古人有云，養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先。這是因?yàn)槿艘簧胁畈欢嘤腥种坏臅r(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，而這三分之一的時(shí)間是給生命蓄能的重要過(guò)程。意識(shí)到了睡眠的好處，那么要想真正健康養(yǎng)生，就必須保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。
其實(shí)，早在兩千多年前，先哲們就明確提出來(lái)了睡眠的重要性。如《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“人臥血?dú)w于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”“能”者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動(dòng)的能量，都是通過(guò)睡眠源源不斷地積蓄起來(lái)，通過(guò)肝的作用不斷滿(mǎn)足生命活動(dòng)的需要。 常言道：吃得好不如睡得好。睡能養(yǎng)血，睡能益氣，睡能健脾強(qiáng)胃，睡能強(qiáng)筋壯骨?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。人在夜晚熟睡時(shí)，分泌的生長(zhǎng)激素是白天的5～7倍，對(duì)兒童和青少年可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)中老年人可激活體內(nèi)各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。
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