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小腿抽筋的按摩方法

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-13 09:20:37      來源：39健康
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我們經(jīng)常都會(huì)小腿抽筋。腓腸肌痙攣又名“腳轉(zhuǎn)筋”。小腿后側(cè)突出肌肉抽筋隆起，觸按堅(jiān)硬，小腿不能伸屈，甚則抽痛難忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牽掣

我們經(jīng)常都會(huì)小腿抽筋。腓腸肌痙攣又名“腳轉(zhuǎn)筋”。小腿后側(cè)突出肌肉抽筋隆起，觸按堅(jiān)硬，小腿不能伸屈，甚則抽痛難忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牽掣疼痛。多因下肢過度勞累、長(zhǎng)途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵襲或氣血虛弱、肝腎不足所致，下面為大家介紹小腿抽筋的按摩方法。

預(yù)備式 取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。 拿捏小腿后側(cè) 患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。 功效：柔筋緩急、消腫止痛。 按揉委中穴 將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。 功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 氣血虛弱

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