隨著天氣的逐漸炎熱，夏天即將來臨，但是在這個春夏交替的季節(jié)中，溫差是非常的大的，病毒也是逐漸的向我們的身體靠攏，那么我們應該注意什么呢？如何才能有正確的養(yǎng)生呢？飲食的調養(yǎng)是最黃宗英的，所以，下面小編就為大家介紹一下養(yǎng)生常識是怎樣的？
一、蔬菜類 1、白菜 白菜微寒、味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功大白菜味美清爽，開胃健脾，“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收大白菜含有蛋白質、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食有助于增強機體免疫功能，對減肥健美也有幫助 2、紅蘿卜 對于女性來說，紅蘿卜有以下三大作用：《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”?，F(xiàn)代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
3、芹菜 鮮嫩可口、營養(yǎng)豐富，芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效，芹菜中含有豐富的纖維，可幫助消化，促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素，促進排便，防止大便干燥
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