夏季除了吃一些養(yǎng)生水果之外，沒事還可以自制一些夏季養(yǎng)生粥品，夏季養(yǎng)生食譜，調(diào)節(jié)口味，養(yǎng)生解暑。 枸杞補(bǔ)血明目，可增加白血球數(shù)量，使抵抗力增強(qiáng)。預(yù)防疾??；山藥可促進(jìn)食欲、有效消除疲勞，增強(qiáng)體力及免疫力。
山藥枸杞養(yǎng)生粥的做法 原料： 山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。 做法： 1、大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊; 2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。 注：(不愿加冰糖，最后喝的時(shí)候淋上些糖桂花也很香濃，我喜歡這樣的喝法。假日里，給父母熬上一碗，溫暖永駐!)還可以，加紅砂糖調(diào)味成甜粥，女性在生理期間食用，有調(diào)經(jīng)和美顏的作用
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