亞健康如今已經(jīng)是“家喻戶曉，名震天下”了，可以說，我們絕大多數(shù)人都處在亞健康狀態(tài)。精神壓力的堆積、缺乏運動鍛煉當然還有天天對著電腦，僵化的姿勢等種種生活行為因素都是亞健康前來挑釁身體的誘因。電腦辦公室一族，更是亞健康重點“關(guān)照”的對象。如何在有一定約束下的辦公室電腦旁，盡量減少不正確的工作方式方法，是電腦族亞健康問題的一項重要課題。
全面合理的膳食： 最科學(xué)的食譜是保證營養(yǎng)均衡。日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。具體說，一個健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補充營養(yǎng)是保持精力充沛的前提。 認識和利用堿性食物的抗疲勞作用： 體力活動后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物——乳酸、丙酮就會蓄積過多，造成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等水果為主的堿性食物。 及時的心理調(diào)節(jié)： 美國有一項調(diào)查顯示，心理健康是所有事業(yè)有成者的標志。生活在社會中的人，難免會有痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，最重要的就是通過心理調(diào)節(jié)及時維持心理平衡。
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