5種原因?qū)е履行越箲]癥，如何緩解？

　　五種原因?qū)е履行越箲]癥

　　1、家庭危機

　　一百年前的哪種生活方式最讓你向往？超過34%的人最向往家庭生活。一天的繁忙工作后，大多數(shù)男人會選擇回家。為確保家人和電腦里的網(wǎng)友一樣高興見到你，你需要花費一些時間和精力維護與家庭成員的關(guān)系。

　　2、工作枯燥

　　調(diào)查顯示有61%的白領(lǐng)經(jīng)常感到“心累”，他們的壓力主要來自工作。怎樣才能有效預(yù)防并消除心理疲勞呢？ 首先是時間管理。每天早晨一上班，不妨先列出今天所要做的工作，再把它們分為最重要、次重要、不重要三級，然后從最重要的一級開始處理。除了工作時間之外，一定要有自己的時間和空間，多陪陪家人、常和朋友聚會等。

　　3、急功近利

　　有些人對事業(yè)的追求有急功近利的傾向，他們往往經(jīng)不起失敗的打擊。由于他們對成功的期望很高，且不想耗費太多的力氣，總想以小博大，希望事半功倍?？涩F(xiàn)實又往往不因人的主觀意愿而改變，當(dāng)然就容易失望、失落。

　　4、出軌

　　專家建議，如果面臨出軌誘惑，不妨嘗試從調(diào)整夫妻關(guān)系開始。可以讀讀情色小說，或嘗試變換多種性愛姿勢。這些同樣可以使你在和愛人歡娛時得到別樣的快感。另外，在面對誘惑時想像一下你的女友和她的前男友在一起時的情形吧。

　　5、投資受損

　　近年來，人們的投資意識不斷增強，但當(dāng)長期的投入沒有得到期望的回報或資本嚴(yán)重虧損時，難免造心理失衡。強烈的挫敗感、情緒的劇烈波動、巨額資金的流失，極可能摧垮一個人的心理防線，有的人甚至因此而輕生。

　　工作枯燥、家庭危機、出軌、急功近利、投資受損都是引發(fā)男性焦慮的因素。為避免焦慮，壓力大的男性在工作生活中應(yīng)重視減壓和心理調(diào)節(jié)。

　　克服男性焦慮癥的小方法

　　第一招

　　自問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什么來消除這種焦慮？它會一項項地發(fā)展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。

　　第二招

　　想一下挑戰(zhàn)又是什么，你的期望又是什么。得了焦慮癥，每天花點時間去克服它。每天都用上30分鐘寫下你的焦慮，把它丟到一邊去，不再去想它，去做有意義的事情。

　　第三招

　　如果你是做事情失敗了，不要向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗；反而往往相信如果他們想到會成功，他們就會成功。對于一個人來說失敗是指向下次成功的老師。