工作繁忙,每每會(huì)感到肌肉疲勞、疼痛。若能每天抽出15~20分鐘。做以下的毛巾操,不但可以強(qiáng)健筋骨,又可恢復(fù)體力,使身體保持最佳狀態(tài)。毛巾操,只需要一條毛巾,就可以操練。
(1)站直,高舉雙手抓牢毛巾,拉直;右腳踏前左腳在后,這是雙臂操練法。
(2)保持身體挺直;右腳向前,拉直的毛巾放到頸后;升上、吸氣;放下、呼氣。連續(xù)做8~15次。再換左腳,做同樣操練。
(3)屈身,頭向前,臀部向后,右腳向前,呈90度角,左腳微彎。這是雙腳操練法。
(4)把毛巾箍在右腳鞋頭,用力向上拉時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣;重復(fù)動(dòng)作。連續(xù)8~15次。然后轉(zhuǎn)換左腳做同樣操練。
(5)上身挺直,右腳向前,左腳置后;在腰部拉緊毛巾,向右轉(zhuǎn)動(dòng)上半身。連續(xù)做8~15次。然后,轉(zhuǎn)換左腳向前,右腳置后,向左做同樣的動(dòng)作。
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