減輕精神壓力的妙法

工作和家庭壓力，長久以來是人們身邊揮之不去的影子，這不但會使自己身心受到壓抑，同時也會間接對其他人造成影響。壓力無所不在，不過只要曉得如何正確面對，并適當(dāng)?shù)丶右耘懦?，為它找個出口，它是不會對精神帶來太重大的傷害。一個身心健康的人，對周遭事物采取積極的態(tài)度，懂得自重和對外人包容，同時也能從容地應(yīng)付生活中的各類需求。你有壓力嗎？如何知道自己是否承受壓力，不妨問問自己這幾個問題：一、感到緊張和疲累不堪。二、容易動怒。三、覺得自己毫無作用。四、食欲不振。五、輾轉(zhuǎn)難眠。六、集中力不強。七、經(jīng)常頭痛。一個人不可能沒有受到任何壓力，如果以上的毛病都出現(xiàn)在你的身上，那就是一個警鐘，要設(shè)法去排解這種種的精神壓力，才會有健康的生活。病從淺中醫(yī)，如果對這些壓力不聞不問，任其在心中不斷地擴張，最后演變成精神沮喪癥，情況就非常嚴(yán)重了。精神沮喪的癥狀精神沮喪有哪些癥狀？請看下文：一、無時無刻都覺得情緒低落。二、憂慮不安和容易受到刺激而發(fā)怒。三、對平日的活動興味索然。四、常會在天未亮?xí)r就清醒過來。五、喪失食欲和體重下降。六、對事物集中力差或難作判斷。七、感覺孤單無助和一無是處。八、通過酒精麻醉自己，取得解脫。九、死亡和自殺的陰影縈繞不去。精神沮喪癥并非不治之癥，相反的，患上這種病癥者在接受治療時，療效非常顯著，治愈成功機會很大。心理健康一二三如果要使自己的生活充滿樂趣，過得比較無憂無慮，可采取下列的各種方法舒緩心緒，解除積累的層層壓力：一、別將心事往心里藏，找個有耐心、愛心又信得過的好友，把所有的不愉快向?qū)Ψ絻A訴，使心理取得平衡。二、別因芝麻綠豆的小事而耿耿于懷，徒增煩惱。暫時把這些煩人的瑣事拋諸九霄云外，看看書，或是觀賞電影，都是很好的“發(fā)泄”管道。三、與其將不滿的情緒深埋心底，不如玩玩拼圖游戲、做做園藝或重新粉刷房子，用忙碌使自己忘掉煩惱。四、為他人效勞，幫助別人解決困難，在減輕壓力的同時，也可使自己感到滿足和有成就感。五、天底下沒有無所不能的超人，更沒有可能事事都有完美的結(jié)局，只要找個自己勝任愉快的事情去做，全心投入，別太計較得與失。六、在這個講求工作效率的社會中，很多人都把工作視為生活的重心之一，常常忽略了個人的消閑活動。如果要身心健康，適當(dāng)?shù)膴蕵废e是不可缺少的。七、要拼才會贏固然沒錯，可是并不表示凡事都得取得第一，暫時把時間和生產(chǎn)力等放一旁，盡量在輕松的玩樂中找回自己。八、跑步、游泳、步行和打網(wǎng)球等，都是有益身心的運動，身體和頭腦是兩位一體，只有在兩者取得協(xié)調(diào)的情況下，才會取得最佳的效果。

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