科學(xué)運(yùn)動(dòng)找回“男子氣”

、腰膝酸軟、、不適……一系列難以言語(yǔ)的內(nèi)在讓不少男到無(wú)所適從。其實(shí)在你進(jìn)行科學(xué)醫(yī)療的同時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉同樣可以幫你找回以前的陽(yáng)剛。國(guó)外對(duì)此作了長(zhǎng)達(dá)9個(gè)月的，觀察結(jié)果表明，體育鍛練后更容易達(dá)到性喚起，性生活的頻率也有所增加。

同時(shí)，鍛練也能增強(qiáng)人的自信，夫妻同練可以增強(qiáng)鍛練樂(lè)趣，并改善夫妻間關(guān)系。

特殊運(yùn)動(dòng)提高性激素水平

一位一直聽(tīng)說(shuō)，在不少重大比賽前，運(yùn)動(dòng)員被要求在比賽前夜禁止進(jìn)行性生活，而被禁止的原因認(rèn)為會(huì)耗費(fèi)男人的精力。這位查遍國(guó)內(nèi)外相關(guān)資料，認(rèn)為男人需要性生活為身體增添活力。根據(jù)新的科學(xué)理論，這種做法可能是錯(cuò)誤的。因?yàn)檎甙l(fā)現(xiàn)，性生活能夠使男性的睪丸激素保持很高的水平，而睪丸激素可促使男性勇于競(jìng)爭(zhēng)。

意大利最新研究證實(shí)，他們?cè)趯?duì)80名長(zhǎng)期患陽(yáng)痿的病人進(jìn)行研究時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)治療痊愈的病人，體內(nèi)的睪丸激素水平都明顯地上升了。而性行為是唯一可能解釋這一現(xiàn)象的原因。他們相信，人體內(nèi)睪丸激素的水平與其性行為的數(shù)量有著直接的關(guān)系。為此，專(zhuān)家們得出以下結(jié)論：有些運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為比賽前沒(méi)有性行為是十分重要的。不過(guò)，這取決于運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)。如果他需要表現(xiàn)得更好斗，事前有性行為反而更好。

運(yùn)動(dòng)增欲被科學(xué)證實(shí)

在男科門(mén)診中，34歲的剛一直比較抑郁，醫(yī)生他患有精神性ED（勃起功能障礙），并有中度腎虛。因?yàn)槟昙o(jì)比較輕，醫(yī)生建議剛采用心理疏導(dǎo)和科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)治療。于是每周三四次的、和騎車(chē)成了剛的治療方略。經(jīng)過(guò)半年的不懈練習(xí)，剛的性格愈加開(kāi)朗，身體機(jī)能也得到了恢復(fù)，與妻子的關(guān)系也一步步親密起來(lái)。

專(zhuān)家朱榮申教授指出，適度的體育運(yùn)動(dòng)不僅能使人的形體健美，而且還能增強(qiáng)人們對(duì)性生活的興趣。運(yùn)動(dòng)期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮的內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感。經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)還可以擺脫煩惱、憂郁之事，這對(duì)增加亦大有好處。運(yùn)動(dòng)還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對(duì)增強(qiáng)性欲有所裨益。當(dāng)然也要注意，過(guò)分強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)把身體搞得精疲力盡，難以達(dá)到預(yù)期的目的。

不光是男子，美國(guó)一家婦女雜志從2000張調(diào)查答卷中進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)從事有氧運(yùn)動(dòng)的婦女有83%的人一周至少有三次性生活。與運(yùn)動(dòng)方案開(kāi)始施行前比較，40%的人經(jīng)體育鍛煉后更易惹起性欲，31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更易發(fā)展到頂點(diǎn)。

找回陽(yáng)剛的有效運(yùn)動(dòng)方法

除了傳統(tǒng)意義上的游泳、騎車(chē)、跑步外，滑冰、高爾夫、騎馬和腰臂鍛煉等也被證實(shí)能有效增強(qiáng)男人性能力。上海男科王益鑫教授指出，男人在進(jìn)行性行為時(shí)，腰、背及手臂扮演非常重要的角色，因?yàn)樵谀信陨钪校@些肢體部位是主要著力點(diǎn)。因此，男人想在性行為的過(guò)程中得到暢順及得心應(yīng)手的發(fā)揮，平日要注意上述肢體部位的保健和運(yùn)動(dòng)。以下的柔軟運(yùn)動(dòng)，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，最好每晚抽點(diǎn)時(shí)間做若干次（次數(shù)多少視乎各人不同體質(zhì)），以后不會(huì)感到力不從心。

專(zhuān)家認(rèn)為，滑冰有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，使男性的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會(huì)提高男性的肺活量，這些有助于男人在性方面的戰(zhàn)斗更持久。高爾夫運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里，你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里；揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展；此外，美麗的球場(chǎng)更會(huì)使你心情舒暢，幫助你燃起更熾烈的愛(ài)火。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛(ài)中更勇猛有力。俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動(dòng)、扭腰伸展運(yùn)動(dòng)等則是不錯(cuò)的有利性事的腰臂鍛煉。

簡(jiǎn)單易做的腰臂鍛煉

對(duì)于不少繁忙的上班族來(lái)說(shuō)，到戶外騎馬和打高爾夫的機(jī)會(huì)畢竟有限。別擔(dān)心，在家里你同樣可以做些效果不錯(cuò)的腰臂鍛煉。只要堅(jiān)持不懈，持之以恒，陽(yáng)剛會(huì)重新?lián)肀恪?/P>

俯臥舒展

面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。

貓姿伸展

顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般：首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

曲背部掌上壓

姿勢(shì)近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

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