減輕精神壓力的方法

工作和家庭壓力，長(zhǎng)久以來(lái)是人們身邊揮之不去的影子，這不但會(huì)使自己身心受到壓抑，同時(shí)也會(huì)間接對(duì)其他人造成影響。壓力無(wú)所不在，不過(guò)只要曉得如何正確面對(duì)，并適當(dāng)?shù)丶右耘懦瑸樗覀€(gè)出口，它是不會(huì)對(duì)精神帶來(lái)太重大的傷害。

一個(gè)身心健康的人，對(duì)周遭事物采取積極的態(tài)度，懂得自重和對(duì)外人包容，同時(shí)也能從容地應(yīng)付生活中的各類需求。

你有壓力嗎？

如何知道自己是否承受壓力，不妨問(wèn)問(wèn)自己這幾個(gè)問(wèn)題：

一、感到緊張和疲累不堪。

二、容易動(dòng)怒。

三、覺(jué)得自己毫無(wú)作用。

四、食欲不振。

五、輾轉(zhuǎn)難眠。

六、集中力不強(qiáng)。

七、經(jīng)常頭痛。

一個(gè)人不可能沒(méi)有受到任何壓力，如果以上的毛病都出現(xiàn)在你的身上，那就是一個(gè)警鐘，要設(shè)法去排解這種種的精神壓力，才會(huì)有健康的生活。病從淺中醫(yī)，如果對(duì)這些壓力不聞不問(wèn)，任其在心中不斷地?cái)U(kuò)張，最后演變成精神沮喪癥，情況就非常嚴(yán)重了。

精神沮喪的癥狀

精神沮喪有哪些癥狀？請(qǐng)看下文：

一、無(wú)時(shí)無(wú)刻都覺(jué)得情緒低落。

二、憂慮不安和容易受到刺激而發(fā)怒。

三、對(duì)平日的活動(dòng)興味索然。

四、常會(huì)在天未亮?xí)r就清醒過(guò)來(lái)。

五、喪失食欲和體重下降。

六、對(duì)事物集中力差或難作判斷。

七、感覺(jué)孤單無(wú)助和一無(wú)是處。

八、通過(guò)酒精麻醉自己，取得解脫。

九、死亡和自殺的陰影縈繞不去。

精神沮喪癥并非不治之癥，相反的，患上這種病癥者在接受治療時(shí)，療效非常顯著，治愈成功機(jī)會(huì)很大。

心理健康一二三

如果要使自己的生活充滿樂(lè)趣，過(guò)得比較無(wú)憂無(wú)慮，可采取下列的各種方法舒緩心緒，解除積累的層層壓力：

一、別將心事往心里藏，找個(gè)有耐心、愛(ài)心又信得過(guò)的好友，把所有的不愉快向?qū)Ψ絻A訴，使心理取得平衡。

二、別因芝麻綠豆的小事而耿耿于懷，徒增煩惱。暫時(shí)把這些煩人的瑣事拋諸九霄云外，看看書(shū)，或是觀賞電影，都是很好的“發(fā)泄”管道。

三、與其將不滿的情緒深埋心底，不如玩玩拼圖游戲、做做園藝或重新粉刷房子，用忙碌使自己忘掉煩惱。

四、為他人效勞，幫助別人解決困難，在減輕壓力的同時(shí)，也可使自己感到滿足和有成就感。

五、天底下沒(méi)有無(wú)所不能的超人，更沒(méi)有可能事事都有完美的結(jié)局，只要找個(gè)自己勝任愉快的事情去做，全心投入，別太計(jì)較得與失。

六、在這個(gè)講求工作效率的社會(huì)中，很多人都把工作視為生活的重心之一，常常忽略了個(gè)人的消閑活動(dòng)。如果要身心健康，適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)消閑是不可缺少的。

七、要拼才會(huì)贏固然沒(méi)錯(cuò)，可是并不表示凡事都得取得第一，暫時(shí)把時(shí)間和生產(chǎn)力等放一旁，盡量在輕松的玩樂(lè)中找回自己。

八、跑步、游泳、步行和打網(wǎng)球等，都是有益身心的運(yùn)動(dòng)，身體和頭腦是兩位一體，只有在兩者取得協(xié)調(diào)的情況下，才會(huì)取得最佳的效果。

（責(zé)任編輯：zxwq）