一個忙碌的30歲男性白領(lǐng)的24小時通常是這樣度過的――8～10個小時坐在電腦前；2個小時左右坐在沙發(fā)里看電視、報紙；3個小時左右在各種交際場合杯籌交錯；剩余的時間本來已經(jīng)不多，還要留出一大部分交給睡眠。年僅38歲的著名奶業(yè)商界領(lǐng)袖人物王均瑤因患直腸癌去世，為所有精英男人敲響健康警鐘。久坐，高熱飲食，缺乏運動……現(xiàn)代生活方式對男人的健康危害，早已不是聳人聽聞。
精英男人們實在太缺少運動了，嚴(yán)冬的到來，更讓本來就疏于鍛煉的他們有了足不出戶的借口。專家提醒：久坐不動和高脂的飲食習(xí)慣聯(lián)合導(dǎo)致了直腸癌的高發(fā)。
如果以下問題中有至少一個回答了YES，那么他就應(yīng)比其他人更留意直腸健康。
喜歡高脂及油炸食物。如蹄膀(豬皮、豬蹄、肥肉)、獅子頭(五花絞肉+油炸)、紅燒魚(油炸過)，以及西餐中的沙拉、炸雞腿、薯條和各式西點等，這些食物熱能高而纖維素短、少，不利于腸道的蠕動。
經(jīng)常性便秘。很多男性對一兩天不排便并不在意，認(rèn)為沒什么大不了。但是便結(jié)在腸道里，就變得愈益干結(jié)艱澀而形成便秘，導(dǎo)致腸壁損傷和痔瘡，其中的毒素積聚還易造成細胞病變，引發(fā)直腸癌。
每天運動量少于30分鐘。整日在寫字樓內(nèi)不見陽光、出門又乘車的男性，忙得連陽光和新鮮空氣都來不及吸收，那么，他們體內(nèi)維生素D含量非常有限，對健康非常不利。維生素D有預(yù)防直腸癌的積極作用。研究表明：沒有紫外線的參與、沒有運動的刺激，單純補充維生素D吸收率非常低。
便血。這是直腸癌最初的癥狀。與痔瘡的血一般鮮紅，量少呈點滴狀不同，直腸癌的血偏暗，有時偏多；痔瘡、直腸癌的表現(xiàn)都是先血后便，而胃出血大多是先便后血。
專家提醒TIPS：
多喝水。除正餐中的湯外，每日至少喝5～6杯水。水分不足時，不論使用何種方法，都難以預(yù)防便秘的發(fā)生。如果單純補充高纖維的食物而不同時多喝水，可能會造成更加嚴(yán)重的便秘。
培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃如干豆類、海藻類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害，降低直腸癌的發(fā)病機會。
每天喝一杯酸奶。酸奶含有大量促進消化、吸收的有益菌，可協(xié)助人體維持腸道健康。
適度而規(guī)律的運動。可促進身體機能，增強腸道的消化、吸收和蠕動功能，提高身體的新陳代謝率，同時可放松心情。要知道，精神壓力也是便秘、痔瘡發(fā)生的重要危險因素之一。
養(yǎng)成體檢習(xí)慣，建議從30歲就開始進行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、CT檢查等，各人可根據(jù)大夫的建議來選擇檢查、診斷方法。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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