我們在日常生活中常會發(fā)現(xiàn)有些人脾氣不好,通常情況下,我們會認為情緒與心理有關(guān)系。但保健專家提示,如果脾氣不好的話,這可能是說明你缺乏營養(yǎng)。下文就從飲食健康的角度做了具體介紹。
B族維生素主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等。其中,維生素B1被稱為“精神性的維生素”,對我們的神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響;而維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝;維生素B12負責核酸和氨基酸代謝,同時也管理著人體神經(jīng)系統(tǒng)的完整性。由此,不難看出,B族維生素是通過對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控間接影響情緒。
如果人體缺乏維生素B1,就可能會讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無常。這就提醒大家,平時不要總吃細糧,調(diào)劑著吃點粗糧,如燕麥、小米、玉米、全麥面包等,這些都是富含維生素B1的食物。此外,盡量少喝酒,最好不喝酒,也能減少維生素B1的流失。
維生素B6對女性的作用更明顯,特別是口服避孕藥的女性,更應(yīng)該增加維生素B6的攝入,如果攝入不足,就容易情緒激動、困倦和急躁??墒呛芏嗳瞬坏珱]有意識到這些,還因為減肥等原因主動放棄了維生素B6的補充。想要改善現(xiàn)狀,那么就多吃點谷物和蔬菜吧,如大豆、花生、甘藍菜等。同時,羊肉、牛肉、豬肉都是天然的維生素B6補充劑。
維生素B12缺乏可能會讓你覺得腦子木,甚至有點反應(yīng)遲鈍。不妨先用食物喂飽你的大腦,如多吃點動物的肝臟、紅色的肉、蛋、牛奶等。這都會給大腦提供充足的能量。
所以說,如果你有脾氣不好的情況,就要考慮看看自己是否缺乏營養(yǎng),如果缺少營養(yǎng)的話,那可以從日常飲食中來彌補。導(dǎo)致脾氣不好的原因有很多,找到原因之后,我們才能更好解決。
究竟一款好房子的標準是什么
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