枸杞保健養(yǎng)身每天只攝入30克

因為枸杞含有對人本豐富的維生素以及微量元素。對人體有不可抹滅調(diào)理健康的功效，也因為枸杞有如此大的功效，使用一些用枸杞來養(yǎng)身的同時大量的吃食用枸杞，這樣反而造成身體的負擔，其實枸杞養(yǎng)身也需要講究適可而止，所以我們來了解一下，用枸杞保健同時需要注意哪方面。

現(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。但任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞子中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補過度。

三、什么人最適合吃枸杞

最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。脾胃虛弱有寒濕、泄瀉者;外感熱邪時等都不能吃枸杞子，否則會雪上加霜。枸杞子溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃

四、枸杞一年四季皆可服用

枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外，枸杞茶還具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛，而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。

希望以上的介紹的食枸杞的注意事項，對你有一個更好的了解。枸杞是一種保健價值極高的食材，吃對了，就可以在達到很不錯的天然護體功效，要是食用方式錯誤，非但效果達不到，還有可能造成健康隱患。

（責任編輯：zxwq）