早餐在一日三餐中是最重要的，因此必須吃的既簡單又有營養(yǎng)，很多上班族由于早晨忙著上班，一般的早餐都是都在路上解決的，實(shí)際上這樣不利于吸收，還會(huì)引起胃腸疾病，很多人都想知道早餐吃什么最有營養(yǎng)，其實(shí)早餐吃什么最營養(yǎng)，可以看一下下面的內(nèi)容。
人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，養(yǎng)生專家建議早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500—800毫升涼開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐吃什么最有營養(yǎng)，早餐如果能夠補(bǔ)充水果，水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人喔!比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個(gè)生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個(gè)蘋果、橙子或半根香蕉會(huì)更好。
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