氣血不足會(huì)給女人帶來各種各樣揪心的問題,甚至于引起女性早衰問題。女性天生的生理構(gòu)造導(dǎo)致了大部分的女性都有氣血不足的問題,女人出現(xiàn)氣血不足怎么辦呢?
中醫(yī)養(yǎng)生理論中認(rèn)為氣血不足可分成氣虛和血虛兩種,氣虛的人畏寒肢冷、精神萎靡、發(fā)育遲緩;血虛則面色無華萎黃、皮膚干燥、失眠多夢(mèng)等。日常飲食中應(yīng)該要注意補(bǔ)氣血,讓氣血充盈,中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補(bǔ)。
山藥
山藥有補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)陰益肺、補(bǔ)腎固精的功效,適合脾氣虛弱、慢性泄瀉的人食用,濕盛和氣滯脹滿者忌食;香菇味甘、性平,有益胃氣,托痘疹之功效,適合脾胃虛弱,食欲不振,倦怠乏力。屬于發(fā)物,麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食;紅棗味甘、性溫,歸脾、胃經(jīng),補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)血安神,宜于脾胃虛弱,食少便稀,疲乏無力,但是需要注意氣滯、濕熱和便秘者忌食。
豬肚
豬肚味甘、性溫,可以補(bǔ)益脾胃,適合虛弱、泄瀉的人食用,可以用于治療胃下垂和消化性潰瘍;牛肚味甘、性溫,益脾胃,補(bǔ)五臟,適合病后氣虛,脾胃虛弱,消化不良的人食用;羊肚味甘、性溫,補(bǔ)虛弱、益脾胃,適合體瘦弱、脾胃虛寒的人食用;牛肉味甘、性平,歸脾、胃經(jīng),有補(bǔ)脾胃,益氣血,強(qiáng)筋骨之功效,適合脾胃虛弱,食少便稀,中氣下陷,慢性泄瀉者食用。
粳米
粳米味甘、性平,歸脾、胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣,健脾和胃之功效,適合中氣不足,倦怠乏力、食少便溏,脾胃不和,嘔吐、泄瀉者食用;秈米味甘、性溫,歸肺、脾、心經(jīng),補(bǔ)脾胃,養(yǎng)五臟。宜于脾虛濕盛腹瀉,但是需要注意熱證、濕熱證、陰虛證要忌食;糯米味甘、性溫,歸脾、胃、肺經(jīng),補(bǔ)中益氣,補(bǔ)肺斂汗,適合于脾虛腹瀉,近代用于慢性胃炎、消化性潰瘍,但是要注意粘滯難化,食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。
除了注意日常的飲食之外,也要注意多參加體育鍛煉和戶外的活動(dòng),每天至少要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量,可以跳跳健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功等等,最好可以在戶外做,還可以多呼吸一下新鮮的空氣,促進(jìn)體內(nèi)氣體的循環(huán),增強(qiáng)個(gè)人的抵抗力和造血的功能,促進(jìn)氣血的充盈。
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