海帶豐富碘質(zhì)降低女性乳腺增生

一直以來，女性的美是女性最在乎的事。為了美女性都想盡各種彌補乳房的缺陷，但是為了外表的美卻忽略了對乳房的保健與健康上的問題。乳房不光除了需要外觀同時不加以呵護，久之久面就會形成一些病癥的產(chǎn)生。為了乳房的健康，女性可以進食什么食物對乳房更了的保養(yǎng)呢。

大豆。增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

堅果、種子類食物。種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

食用菌類。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

海帶。海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。

魚類及海產(chǎn)品。黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

蔬菜。蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

以上介紹的這些食物，對女性的乳房有不錯的保健功效，其實乳房的疾病也是許多女性最容易忽略的一個問題，認為乳房不會那么容易產(chǎn)生什么不良因素。不到等到出病癥了才來后悔當初的不加以保養(yǎng)。

（責任編輯：zxwq）