影響女性睡眠質(zhì)量的原因是什么呢

隨著生活工作節(jié)奏的加快，很多人在下班回家吃完飯后基本上就是倒頭就睡，或者玩玩手機上床睡覺，基本不做一些為睡眠做準(zhǔn)備的事情。其實這并不利于您的身體健康，尤其是對于女性朋友來說。影響女性睡眠質(zhì)量的原因是什么呢?那么女性在上床前需要做哪幾件事呢?下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧，這也是女性保健的一項重要內(nèi)容哦。

歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱?？v然是歲月無情，但請仔細(xì)想一想，自己平時有沒有什么壞習(xí)慣，才使這些皺紋有可乘之機。

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

二、梳頭

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

三、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

五、開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

通過上面的簡單介紹，相信大家已經(jīng)了解到了在女性保健中影響女性睡眠質(zhì)量的原因了吧。以上這幾點其實并不會耽誤您太多時間，希望大家能盡可能的做到這幾點，使自己能夠成為實施此法的受益者。

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（責(zé)任編輯：zxwq）