女性保健專家介紹說，我們的一天中有三分之一的時(shí)間都是在睡覺，可以說睡眠對于我們是非常重要的，但是現(xiàn)在我們的社會進(jìn)步了，豐富多彩的夜生活打亂了很多人的睡眠以及生活作息。睡覺是為了幫助人體恢復(fù)體力。
但是如果有一些最傷身的睡覺習(xí)慣，那可能得不償失一些睡覺中的不良習(xí)慣對于身體的傷害很大，尤其是對于女性同胞而言，因此要避免以及克制。今天我們女性保健的話題就是提防影響壽命的睡前五大行為。
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽，這個(gè)時(shí)候腸胃不能休息還需要加緊工作，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。
4、劇烈運(yùn)動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
5、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
今日女人保健的論題關(guān)于防范影響壽命的睡前五大行動就為我們敘述到這兒了，相信我們關(guān)于睡覺需求一定是有了新的認(rèn)識。
很多女性春季吃什么才是最好的
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
