減肥永遠(yuǎn)是女人最重要的話題

看那些美國(guó)妞,除了明星以外,現(xiàn)實(shí)生活中五個(gè)里面起碼有一個(gè)胖子,而且還是屬于超級(jí)巨胖的那種體形,這樣的體形肯定跟女人吃進(jìn)肚子里面的食物有關(guān),中國(guó)女人如果不想成為超級(jí)胖子,那么在女性保健上就要利用飲食減肥.

白天的時(shí)候，我們的卡路里消耗比較高，盡可以正常的攝取營(yíng)養(yǎng)，不用擔(dān)心發(fā)胖。每餐要保證足量的米飯，如果能在蒸米飯的同時(shí)搭配一些粗糧，糙米、燕麥、紅豆等，由于膳食纖維的作用，就能提升你的基礎(chǔ)代謝率，讓身體的新陳代謝加快。而且，早上和中午如果能吃足夠量的主食，就不容易有饑餓感，從而減少不必要的高熱量點(diǎn)心和零食。注意，每餐主食的量至少保證在2/3碗的程度。

豆腐又被稱為“田里的肉類”，是非常健康的食材，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆制品會(huì)讓你產(chǎn)生飽足感，并且熱量也非常的低。在能量消耗較少的晚上，即使多吃也沒(méi)問(wèn)題!如果只是豆腐或者豆類的料理，那么在晚上九點(diǎn)之前食用都是可以的。在吃豆制品的時(shí)候，可以搭配香菇、海藻、、起司、牛奶等，營(yíng)養(yǎng)豐富又健康!要注意的是，千萬(wàn)要少吃油炸類的豆制品，這會(huì)讓你的熱量超標(biāo)哦!

減肥不是不能吃肉哦，只是最好選擇牛肉、豬肉等紅肉，這些瘦肉富含大量的蛋白質(zhì)，能夠幫助你燃燒脂肪。而烹調(diào)的時(shí)候，盡量選擇橄欖油和亞麻籽油，這兩種油含有不飽和脂肪酸，能夠降低血液中的膽固醇，并且能改善血液的微循環(huán)，對(duì)健康非常有好處。另外，在吃肉的時(shí)候，選擇無(wú)需加熱的生檸檬汁或者水果醋調(diào)味料來(lái)搭配是不錯(cuò)的選擇。

老話都說(shuō)了,一口吃不成一個(gè)胖子,女人如果在女性保健上時(shí)刻關(guān)注飲食減肥的內(nèi)容,那就更注意自己的身材從而不愿意把那些高脂肪高熱量不容易消化的垃圾食品一個(gè)勁地往自己的胃里塞,想擁有苗條身材的女人是必須要在飲食上控制得不留余地.

（責(zé)任編輯：zxwq）