蘋果為女性健康立下汗馬功勞

蘋果為女性健康立下汗馬功勞，在我們的生活里面很多人都喜歡吃蘋果，特別是是女性朋友，甚至把蘋果當(dāng)早餐，早上起床的第一件事就是放一個(gè)蘋果在包里，上班的時(shí)候坐在辦公室一邊做事，以便享受蘋果大餐。其實(shí)，蘋果的營養(yǎng)價(jià)值是十分豐富的，多吃蘋果對女性的健康非常有益，當(dāng)然也不能老是空腹吃蘋果，下面我們就來看看蘋果與女人的健康。

1、多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松

蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

很多落后地區(qū)或經(jīng)濟(jì)條件不好的地區(qū)，因?yàn)槟抑行邼?，大多?shù)女性都吃不到蘋果，有的是很久才買一次蘋果來吃，事實(shí)上，她們除了蘋果，也吃吃不到任何水果，因此，健康大不如經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的女性，骨質(zhì)疏松也來得比較早，過早的影響了她們的健康。

2、天天吃1個(gè)蘋果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)

蘋果對健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時(shí)假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗凈、削皮。

3、蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥

女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進(jìn)行了長達(dá)9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)要上升29%-47%;女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。那么有沒有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實(shí)有，可以常吃蘋果。

蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。

蘋果對女性健康的好處，通過本文的詳細(xì)介紹，愛美的你是不是已經(jīng)找到了想要的答案了呢，另外，日常生活中，大家可以多吃蘋果，但是并不是鼓勵(lì)大家不吃主食，而以蘋果為主，從均衡營養(yǎng)的角度來講，大家應(yīng)該均衡分配，各種食物既不能不吃，又要控制一定的量，這樣才能保持健康。

（責(zé)任編輯：zxwq）