很多時候保健對于女性來說,其實就是一個補血的過程,只要女人補血能夠做好,那么女性保健也不是什么難事了。想要補血女人應該做好哪些事情呢?
1、藥
女人補血藥物很重要。特別是中藥。是藥三分毒,但是這里說的藥是指運用中藥,加上食物,形成補血補氣的藥膳。其中補氣血的中藥材有黨參、紅棗、枸杞、首烏等等??梢宰孕写钆渥鳛槿粘o嬘玫酿B(yǎng)生湯,起到補血的功效,也可以發(fā)揮藥材的其他效用。
2、神
女人補血要養(yǎng)神。何為養(yǎng)神?意思是經(jīng)常保持精神奕奕,神態(tài)自若,保持開朗樂觀的心態(tài),將煩心事轉化為易于解決的事情,不僅可以增強機體抵抗力,而且還能促使骨骼的造血功能。同時,多點開懷大笑的人,總是顯得容光煥發(fā)。
3、食
補血的話女人吃什么呢?民以食為天,想要補血補氣,就更加要注重飲食。多吃造血原材料——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時不忘補充維生素與微量元素。懂得吃的女性,往往會以動物肝臟、腎臟、魚、血、豆制品等食物為主,飯后搭配以應季補血的水果。
4、睡
女人要補血睡眠很重要。女人氣不足,與睡眠有很大的關系,科學的睡眠方法,是要定時、定量。不能不睡,也不能多誰,我們作為一名職業(yè)女性,應該要有充足的睡眠時間,養(yǎng)成不熬夜、11:30分前睡覺,早上自然醒而不需要被鬧鐘鬧醒。如此一來,依照白晝活動,黑夜休養(yǎng)的原則,可以更好地養(yǎng)血補氣。
5、動
一直不運動對女人補血的效果不是好的。在大都市疲于奔命的白領美女們都知道,一個星期不做運動,筋骨變得疲累;一個月不做運動,皮膚也開始粗糙;兩個月不做運動,四肢不勤;半年不做運動,容易疾病纏身。這些都因為沒有經(jīng)過鍛煉的緣故。經(jīng)常鍛煉,才能活動血液,促進血液的新生。
健康提示:女人補血馬虎不得,女性生活中的諸多細節(jié)也要注意,只有這樣才能夠保證女性健康的安好。
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