成年婦女月經(jīng)周期的長(zhǎng)短,因人而異,平均為28天,但在20―40天范圍內(nèi)均屬正常。每次月經(jīng)持續(xù)3―5天。為了敘述方便,一般從月經(jīng)開(kāi)始的第一天算作月經(jīng)周期的第一天。每次月經(jīng)失血量約為30―100毫升。流出的月經(jīng)血一般不凝固的,這可能是因?yàn)槔w維蛋白溶解酶已將纖維蛋白溶解的緣故。
月經(jīng)周期中子宮內(nèi)膜呈現(xiàn)周期性變化:1、增殖期(又稱排卵前期),相當(dāng)于月經(jīng)周期的第4―14天;2、分泌期(又稱黃體期),相當(dāng)于月經(jīng)周期的第15―28天;3、月經(jīng)期,相當(dāng)于月經(jīng)周期的第1―4天。
月經(jīng)是一種生理現(xiàn)象,一般不會(huì)引起特別不舒服的感覺(jué)。但由于經(jīng)期子宮和盆腔充血以及性脈分泌的作用,仍然會(huì)造成腰酸、腹脹及腹部下墜等輕度不適,或出現(xiàn)精神不好、全身無(wú)力、頭暈、發(fā)困、容易激動(dòng)等癥狀。這些不適也會(huì)或多或少地影響女性的機(jī)能狀態(tài),對(duì)體育活動(dòng)情緒受到一定的影響,這時(shí),女性也應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉,但活動(dòng)量減少,不要做那些激烈的而負(fù)荷大的活動(dòng)。參加打排球,做徒手操,徒步,輕器械練習(xí)等體育活動(dòng),都十分適宜的。月經(jīng)期間進(jìn)行輕微體育活動(dòng),還可調(diào)理機(jī)體因經(jīng)期出現(xiàn)的不平衡性。同時(shí)還能保持體力,不致于因月經(jīng)來(lái)潮而停止活動(dòng)引起的體能下降。
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