使用筆記本，當心三種新電腦病來襲

電腦脖：低頭低出來的新電腦病電腦脖

癥狀：許多白領(lǐng)頸椎特別不好，就與長期使用筆記本電腦的習(xí)慣有關(guān)系，這種“電腦脖”常常會讓人覺得脖子抬不起來，脖子有酸脹感，嚴重的還會引起放射狀疼痛和頭暈、嘔吐等癥狀。

病因：事實上，筆記本電腦在人體工程學(xué)方面存在嚴重缺陷，屏幕與鍵盤之間距離太近，并不能像臺式機電腦一樣，屏幕與眼睛保持基本在同一水平線上。

因為筆記本電腦是鍵盤與屏幕一體的，所以在打字的同時，必須要一直低著頭看屏幕，僵著脖子低頭看屏幕，更容易造成頸肌損傷。

然而，若將機器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。

因此，多數(shù)人還是習(xí)慣讓脖子承受一定的壓力。脖子處于一種前傾姿勢，會導(dǎo)致軟組織勞損和椎間盤損傷。

處方：使用筆記本電腦工作中盡量想辦法維持頭頸中立位；工作一小時就要休息片刻，活動、放松一下頸腰部。用電腦時腰要挺直，桌面高度要適宜；應(yīng)該盡量避免長時間使用筆記本電腦。

鍵盤腕：平坦鍵盤敲出的新電腦病

癥狀：炎癥水腫，繼而引起手指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感，還可出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)動作不靈活、無力等，形成“鍵盤腕”，在醫(yī)學(xué)上稱為為腕管卡壓綜合征。有些發(fā)生病變，導(dǎo)致拇指下的“大魚際”肌肉出現(xiàn)萎縮，拇指、食指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。

病因：筆記本電腦的鍵盤較為平坦，使用時腕關(guān)節(jié)背屈角度較低，牽拉腕管內(nèi)肌腱使其處于高張力狀態(tài)。電腦族由于每天重復(fù)著在鍵盤上打字，長期密集、反復(fù)和過度的活動，加上手掌根部支撐在觸摸板兩側(cè)會壓迫腕管，手指反復(fù)運動使肌腱、神經(jīng)來回摩擦，發(fā)生慢性損傷，造成病變。

處方：做一些握拳、捏指等動作，伸展和松弛；座椅高度要適當，肘部工作角度應(yīng)大于90度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓。前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用時身向前傾。必要的時候，選擇一個外接鍵盤，某種程度上說，外接的鍵盤打字更舒服一些，并能讓人距離筆記本電腦略遠一些。

觸摸指：觸摸板摸出的新電腦病

癥狀：手指往往會有麻木或疼痛的感覺。在觸摸鼠標的過程中，不僅手指會感覺肌肉疲勞，還會造成手部肌腱在其周圍的腱鞘內(nèi)磨損，引起組織腫脹、增厚，并發(fā)生炎癥。

病因：觸摸板是每一款筆記本電腦都必備的輸入設(shè)備，設(shè)計的初衷是想讓用戶免除帶外接鼠標的麻煩。但卻讓人的手指苦不堪言。觸摸式鼠標需要食指或中指不停地轉(zhuǎn)動，總是反復(fù)機械地集中活動這兩個手指，它們的工作量要比使用普通電腦多出將近一倍。

處方：減少持續(xù)手部運動的時間；常用溫水洗手，避免手部受涼；用手部健身球調(diào)節(jié)肌腱，增加肌肉和韌帶的彈性；做做手部按摩，及時調(diào)整手部的血液循環(huán)，保證它的健康。鍵盤腕：平坦鍵盤，用后多握拳。最好能準備一個外接的鼠標，這樣減少對手指的損耗。

（責任編輯：zxwq）