衰老加劇女人體內(nèi)6種毒素

盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內(nèi)。這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。哲學毒素經(jīng)過結(jié)腸再次吸收，不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境，后經(jīng)血液循環(huán)進入人體的不同器官，從而進入體內(nèi)引發(fā)各種疾病，出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等。

人體毒素的存在方式：

自由基

自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

對抗方式：

*25歲以前，抗衰老=抗氧化+防曬+基礎(chǔ)護理(清潔+保濕)

*25歲以后，抗衰老=抗氧化+防曬+基礎(chǔ)護理(清潔+保濕)+功能性抗老產(chǎn)品(如抗皺精華，緊致精華或面霜)

常見抗氧化劑

最經(jīng)典也是最有效的抗氧化劑之一。人體不能自身合成維生素C，但多數(shù)綠色蔬果都含有維C，另外也很容易買到多種維生素或維C的營養(yǎng)品。

-銀杏葉酯

食物來源：銀杏，銀杏口服液等

護膚品成分：銀杏萃取精華

-多酚系列：

主要含茶多酚EGCG/前青花素OPCs/橄欖多酚

*(OPC是到目前為止發(fā)現(xiàn)的從自然界中提取的最強的抗氧化劑)

食物來源：綠茶，白茶，葡萄(尤其是籽和皮)，橄欖油，石榴，紅酒

護膚品成分：綠茶或白茶萃取精華;葡萄籽/橄欖/石榴萃取精華

-維生素E

食物來源：糙米，魚，蛋，豆類，黃綠蔬菜，維E營養(yǎng)品等

護膚品成分：維生素E

-茄紅素

食物來源：西紅柿，尤其是小西紅柿，最好是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強。

護膚品成分：茄紅素

-β-胡蘿卜素

食物來源：綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果(如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜)。大體上，越是顏色強烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿卜素。

護膚品成分：β-胡蘿卜素或維生素A的前體

抗氧化好習慣

1、拒絕抽煙，避開二手煙。

2、減少做菜的油煙，有條件最好用橄欖油。盡量少食煎炸食物。

3、盡量少服不需要的藥物：有些藥物包括中西藥是有毒性的，例如抗生素，消炎痛劑等藥物是會產(chǎn)生自由基的。

4、避免農(nóng)藥的污染：蔬果用鹽水泡洗，另一種降低農(nóng)藥殘留方法是將蔬果放入冰箱一至二天才用，這樣可以降低百分之發(fā)八十至九十之農(nóng)藥殘留量，當然還應(yīng)時常清洗冰箱。

5、多喝水，多食用蔬菜及水果。健康的飲食應(yīng)是每日蔬果及肉類比例為七比三，每天食用有三種顏色以上的蔬果。

（責任編輯：zxwq）