老人不能外出旅游多因骨骼不好

退休后出門旅游是很多人的夢想，而工作的時候，要么是有錢沒時間，要么就是有時間沒錢。而當我們退休后，有了一定的經濟基礎了，也有大量的時間了，卻沒有了一副好的身體了。保健專家指出，老人不能外出旅游多因骨骼不好。

遺憾的是，在現(xiàn)實生活中，多數老年人的身體狀況并不允許自己去實現(xiàn)旅游的夢想，只能在家“望景興嘆”了。老人不能外出旅游多因骨骼不好，常表現(xiàn)為腰背痛、腿腳痛、腿抽筋等，而這些往往是骨質疏松導致的。骨質疏松是一種悄無聲息的全身性骨骼系統(tǒng)疾病，它還會導致老年人的身高變矮，甚至發(fā)生骨折致殘，影響老人的生活質量。甚至有專家指出，骨質疏松性骨折造成的危害其實與中風、心肌梗死的危害是同樣不可小覷的，骨質疏松性骨折往往會導致患者終生殘疾甚至危及生命。

要想防治骨質疏松，需要從飲食和運動多個方面入手。一方面，從食物中補充鈣。牛奶是含鈣最豐富且吸收率又非常高的首選補鈣食物，牛奶中的乳糖及合適的鈣磷比例也都有助于鈣的吸收。在眾多的牛奶品牌中，不妨試試煥輕骨力牛奶，它針對中老年人骨骼健康，特別融入從牛奶中提取的乳鈣，并添加了維生素D和CPP(酪蛋白磷酸肽)，雙效促進鈣質的吸收，預防骨質疏松。其中的維生素D可以有效促進鈣吸收，對骨質疏松預防有很好的作用;而CPP具有補鈣、促鈣吸收的功效，提高了鈣源利用率，與維生素D搭配，雙效吸收，骨骼新活力。此外，豆制品和綠葉蔬菜也是很好的鈣來源。在吃富含鈣食物的同時，還要避免飲用過量的茶、咖啡、酒等刺激性物質，并減少食鹽和油膩食品的攝入。另一方面，通過運動，調節(jié)骨的生長。建議大家選擇適合自身健康狀況的運動，如散步、打太極拳、打門球、跳舞等。

溫馨提醒：老人不能外出旅游多因骨骼不好。所以為了避免因為年齡增長而出現(xiàn)骨骼不好的情況，我們要做好骨骼保護的工作。同時堅持運動，而且運動最好選在戶外，這樣可以多曬太陽，以增加體內的維生素D含量，幫助鈣的吸收，強化骨質。

（責任編輯：zxwq）