爬山的準(zhǔn)備工作有哪些

現(xiàn)在隨著生活水平的升高，人們有了空余的經(jīng)歷去提高生活質(zhì)量了，人們對(duì)于自己的健康越來越關(guān)心了，大街上各種健身俱樂部也應(yīng)運(yùn)而生。爬山也成為了各位熱愛運(yùn)動(dòng)的健身族們的心頭愛。那么你知道爬山的注意事項(xiàng)有哪些嗎?看看這里保健專家怎么推薦的吧。

1、服裝很重要，一定要穿的輕松休閑一點(diǎn)專家推薦，大家盡量選擇運(yùn)動(dòng)休閑的衣服，尤其是褲子，一定要寬松，如果穿的過于貼身，爬山的時(shí)候會(huì)很累。切忌穿裙子和緊身衣褲登山。冬天登山輕巧飽暖的羽絨服為首選。

2、天氣要提前知道出去旅游或者爬山之類的活動(dòng)，天氣是一個(gè)很大的影響因素，所以大家一定要提前查查天氣預(yù)報(bào)，準(zhǔn)備好衣物。山上早晚氣溫較山下低，應(yīng)根據(jù)當(dāng)天的準(zhǔn)確天氣預(yù)報(bào)適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服。各賓館飯店一般都有棉衣、羽絨服免費(fèi)或出租，但以自己準(zhǔn)備為宜。

3、鞋子一定要合腳很多美眉為了漂亮，就精心去買一雙鞋子去登山，或者穿著漂亮的非運(yùn)動(dòng)鞋去爬山，這些都是致命的，好看的鞋子到最后肯定會(huì)是你的累贅。專家建議登山應(yīng)注意挑選合適的鞋子，以免勞累、起泡。運(yùn)動(dòng)鞋、登山鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋均可。切勿穿高跟鞋，拖鞋和皮鞋，以防滑跌而帶來登山的不便。

4、不要打傘山上的天氣變化無常，時(shí)睛時(shí)雨，反復(fù)無常。且山高風(fēng)大，不宜打傘，免得連人帶傘一起兜跑。登山前如天氣不好最好準(zhǔn)備雨衣或在山下購買，如果等到山上下雨時(shí)再買雨衣，價(jià)格定會(huì)讓您吃驚不小。

5、行李也簡潔越好山高路陡，盡量少帶行李雜物，輕裝上陣。但是這不是說越少越好，除了少之外，也要注意必需品一定要預(yù)備著。像礦泉水、飲料，一定要足夠，也可選擇性的帶一些高熱量的食品來保持體力的充沛。

6、藥品也要提前準(zhǔn)備山上有很多蟲子，所以防蚊蟲的藥一定要預(yù)備一點(diǎn)，而且也可以根據(jù)自己的身體狀況去準(zhǔn)備藥品。有高山反應(yīng)及身體不適者，可選擇索道和轎子，但勿免強(qiáng)上山

上面的這些建議都是專家的經(jīng)驗(yàn)之談，對(duì)于不同的人準(zhǔn)備工作還是有所不同的，上面的這些也不是很全面，但是每一項(xiàng)都是很重要的，大家在出門前一定要注意哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）