睡眠不足,是很多朋友都有的問題。內(nèi)科的醫(yī)生告訴你,睡眠不足是個危險事,如果你長期處于睡眠不足的狀況,就可能給身體帶來六種嚴(yán)重疾病。究竟,睡眠不足的危害都有哪些?下文做了詳細(xì)解讀。
1.心血管疾病
2010年發(fā)表在《睡眠》雜志上的一篇文章中,來自美國西弗吉尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者回顧了2005年參與國家健康采訪研究中30397名受試者的數(shù)據(jù)。他們發(fā)現(xiàn),那些每晚睡覺時間少于7個小時的人患心臟病的風(fēng)險增加了。尤其是那些年齡在60歲以下、每晚睡眠時間少于5個小時的女性,她們患心臟病的風(fēng)險增加了兩倍。
2.糖尿病
根據(jù)2011年一項發(fā)表在《糖尿病》雜志上的研究,美國芝加哥大學(xué)和西北大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好,他們的空腹血糖水平要高出9%,空腹胰島素水平高30%,胰島素抵抗水平高43%?;加惺甙Y的糖尿病患者情況要更糟糕,比起不失眠的糖尿病患者,他們的空腹血糖水平高出23%,空腹胰島素水平高48%,胰島素抵抗水平高82%。
日本東北大學(xué)醫(yī)學(xué)研究院的學(xué)者研究了近24000名年齡在40~79歲之間的女性的數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn),那些每晚睡眠少于6小時的女性,患乳腺癌的風(fēng)險要高62%,那些每晚睡眠多于9小時的女性患乳腺癌風(fēng)險則降低28%。
4.泌尿問題
美國泌尿協(xié)會2011年5月會議上,新英格蘭研究院的學(xué)者回顧了來自4145名中年男性和女性的數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)以下信息:
五年內(nèi)睡眠不好,或睡眠不足(每晚少于5個小時),女性起夜(遺尿癥)或尿失禁的風(fēng)險就會增加80%~90%。有42%的女性將自己歸為睡眠不安者,34%的男性屬于此類。研究者推斷,睡眠不足會引起炎癥,這會導(dǎo)致一些泌尿問題。
2011年發(fā)表的一項研究中,有1240名受試者,美國凱斯西部大學(xué)的研究者從中發(fā)現(xiàn),比起睡眠時間至少7個小時的人,那些每晚睡眠少于6個小時的人患結(jié)腸直腸息肉的風(fēng)險高出47%。
6.死亡率
一項歷史10年的研究中,16000人參與調(diào)查,丹麥哥本哈根大學(xué)的研究者將睡眠不足與死亡率之間進行了聯(lián)系,發(fā)現(xiàn),反饋睡眠差的男性,尤其是那些45歲以下的,他們的死亡風(fēng)險是睡眠好的男性的兩倍。那些每晚睡覺受到3~4次干擾的男性,他們的自殺風(fēng)險是那些不受干擾的男性的5倍。盡管睡眠干擾不會對女性的死亡率產(chǎn)生影響,但是,睡眠受到干擾的男性和女性患高血壓和糖尿病的風(fēng)險都要更高。
所以說,睡眠不足的危害非常大。如果你也有睡眠不足的問題,還是應(yīng)該調(diào)理和解決。睡眠質(zhì)量的好壞,會給你的健康影響極大。因此,我們在日常養(yǎng)生中,一定要處理好自己的睡眠問題,打造高品質(zhì)的睡眠來。
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