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睡眠不足6小時(shí)會(huì)危害健康

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-19 18:20:09      來源：網(wǎng)絡(luò)
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一項(xiàng)新的研究顯示，連續(xù)多晚睡眠不足，即每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，就會(huì)像連續(xù)兩晚不睡覺一樣對(duì)人體的精神造成傷害，出現(xiàn)反應(yīng)能力減慢、不能保持清晰思維現(xiàn)象。昨天在滬召開的“關(guān)注睡眠健康”專

據(jù)中國(guó)睡眠會(huì)臨床和藥理專業(yè)委員會(huì)副主任施明介紹，由于一些工作性質(zhì)所決定，三班倒引起體內(nèi)生物鐘紊亂，又要求腦子高度集中，使腦子長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，到了該睡眠的時(shí)候就很難進(jìn)入睡眠，這種狀況在39－54歲年齡段尤為突出?！把┥霞铀钡氖悄贻p人睡不著覺時(shí)大多有不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，喜歡飲用咖啡、濃茶等興奮飲料，喜歡躺在床上看書、看電視、聽耳機(jī)，這部分人群睡眠時(shí)間最少，而正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在7小時(shí)以上。

這次全國(guó)性的調(diào)查是從今年3月份開始的，在10455份有效單個(gè)樣本中，有27.3％的被調(diào)查者認(rèn)為他們有睡眠障礙，42.3％的人沒有采取任何藥物治療的措施。

上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心主任王翹楚教授指出，市民要重視自己的睡眠質(zhì)量，在日常飲食中增添乳白蛋白以促進(jìn)睡眠，必要時(shí)通過心理、軀體的綜合治療，自我調(diào)控，達(dá)到保證睡眠質(zhì)量的目的。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 失眠 健康 睡眠

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