下面介紹的這套乳房按摩保健操，能通過呼吸運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、保健乳房。
一、寬胸健膝
1.站立，調(diào)息。
2.兩腿分開與肩平，吸氣，兩手從旁分開，慢慢上舉至頭頂上方，雙手合十；
3.呼氣，屈膝，臀部往下坐，身體重心下移，保持自然呼吸30秒。
4.吸氣，慢慢抬起身體。呼氣，兩手從旁慢慢放下，垂于體側(cè)。
5.重復(fù)三次后，閉眼放松全身。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1.雙手上舉時(shí)，盡量伸直肘部；
2.屈膝下蹲時(shí)，盡量至膝關(guān)節(jié)呈90度角。
功用：消除肩背酸痛，緩解緊張壓力與疲累感，使乳房豐挺，并起到補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝之功。
二、逍遙健乳
1.站立，調(diào)息。兩腿分開與肩平；
2.吸氣時(shí)收腹提肛，兩手手指交叉，反手掌高舉過頭；
3.呼氣時(shí)兩手放開，向身體兩側(cè)用力甩下，意降丹田；
4.重復(fù)十二次。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1.兩臂高舉過頭時(shí)，注意兩臂伸直，盡量后伸，最好過耳；
2.兩臂甩下時(shí)要注意放松，于身體兩側(cè)猶如蕩秋千狀。
功用：疏肝理氣，養(yǎng)血活血，從而達(dá)到濡養(yǎng)乳房、防治乳病及保持乳房美觀的作用，且可減去腹部脂肪，通調(diào)大便。
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