我們的雙眼十分嬌弱，輕微的擦碰就會受傷。而很多人由于用眼不當，已經(jīng)出現(xiàn)了一些眼睛問題。其實，雙眼的保養(yǎng)十分簡單，有時只需要眨眼的一瞬間就足夠了。保健專家總結(jié)的“眼睛最喜歡的10件事”，教你投其所好，護好雙眼。
1.離屏幕至少40厘米。美國紐約大學眼科教授馬克·羅森菲爾德博士表示，手機、平板電腦等，無不傷害眼睛，時間長了會導致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米)，如果看不清文字，不妨放大字號。
2.每3秒鐘眨下眼。眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式，每3~4秒眨一下即可，看書、看屏幕時更要多眨眼。此外，羅森菲爾德博士建議采取“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續(xù)眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺(約6米)遠的地方，放松雙眼。
3.大晴天出門戴墨鏡。美國馬里蘭州眼科專家蕾切爾·柯恩表示，眼睛長期接觸紫外線會使白內(nèi)障等眼病危險大增。建議大晴天出門時戴上墨鏡，可阻止99%的紫外線。
4.多吃海魚。美國紐約市注冊營養(yǎng)師坦亞·扎克布羅特表示，吃海魚有助于防止自由基損害，預防眼部疾病。美國《眼科學檔案》雜志刊登的一項研究顯示，每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。
5.多吃深綠色蔬菜。胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益眼健康。然而，美國佐治亞大學研究人員發(fā)現(xiàn)，真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。
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