做好骨骼保健有效預(yù)防骨質(zhì)疏松

現(xiàn)今，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為了一個(gè)普遍的現(xiàn)象，不管你身處哪個(gè)年齡段都有發(fā)生骨骼問(wèn)題，那么，如何做好骨骼保健工作，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的疾病病發(fā)，或許說(shuō)你的骨骼是否健康呢?讓我們一起看看下文檢測(cè)一下你的骨骼健康程度吧。

保健專家表示：骨骼是支撐人體結(jié)構(gòu)的支架，它不同于身體的其它器官，有再造或更換的可能，因此，做好骨骼的強(qiáng)化保健工作尤為重要，多數(shù)人對(duì)于骨骼的健康都沒(méi)有關(guān)注過(guò)，其實(shí)你的骨骼也存在著生命。

真相一：你的骨骼是有生命的

它們摸起來(lái)像石頭，其實(shí)骨骼是有生命的。實(shí)際上，骨骼中有一種細(xì)胞，叫做成骨細(xì)胞，它們不斷地制造新的骨細(xì)胞。同時(shí)，還有另一種細(xì)胞叫破骨細(xì)胞，它們就像吃豆游戲一樣，會(huì)把骨細(xì)胞吞噬，破壞骨骼。

制造和破壞之間的激戰(zhàn)不斷進(jìn)行著，這被稱為骨骼再造。

這就是為什么骨折后骨頭會(huì)愈合、青春期骨骼會(huì)快速生長(zhǎng)，但不幸的是，晚年，骨骼生長(zhǎng)變緩，這時(shí)骨骼再造的平衡偏向于破壞一端。

真相二：為骨骼“開(kāi)個(gè)賬戶”

想要讓骨骼賺些“利息”么?那么從現(xiàn)在開(kāi)始吧!

健身、舉重、跑步，幾乎任何一種運(yùn)動(dòng)都會(huì)動(dòng)用肌肉，肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激骨骼積累更多的礦物質(zhì)，使骨密度增加、骨骼變得更強(qiáng)壯。30歲左右，骨密度達(dá)到高峰，之后便開(kāi)始下滑。年輕時(shí)，你鍛煉得越多，晚年能“花”的骨質(zhì)就更多。

“當(dāng)你的‘骨銀行’在骨質(zhì)丟失之前存了很多‘錢，那么往后，你就不會(huì)因?yàn)楣琴|(zhì)不足而引起骨折”美國(guó)國(guó)家骨質(zhì)疏松基金的臨床主管FeliciaCosman博士如是說(shuō)道。

（責(zé)任編輯：zxwq）