夏天不像春天是忽冷忽熱的，一旦步入夏季，立馬就會(huì)感受到炎夏給你帶來(lái)的灼熱感，又有很多人因?yàn)轶w制比較虛弱，不能適應(yīng)突然變得炎熱的天氣，會(huì)導(dǎo)致中暑、熱傷風(fēng)、腦缺氧等病癥。因?yàn)橄奶鞙囟冗^(guò)高所以人體為了散熱來(lái)維持體溫所以就會(huì)出現(xiàn)頭疼頭暈的現(xiàn)象，其實(shí)這是腦缺氧的現(xiàn)象。今天從夏季保健方面給大家介紹下夏季如何預(yù)防大腦缺氧。
1.適當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。最好是多做戶外運(yùn)動(dòng)，吸收新鮮充足的氧氣。大腦需要氧氣，大腦雖然只占人體體重的2%，但耗氧量卻達(dá)全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考，平時(shí)多吃一些含鐵食物，如豬肝、黑木耳等，因?yàn)殍F能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。如果每周堅(jiān)持3-4次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量，身體上的變化一定是顯而易見(jiàn)的。體質(zhì)好了，心血管系統(tǒng)的功能就自然好了，保證充足的血液供應(yīng)，腦供血不足便得到最根本的控制。
2.保證足夠的睡眠，讓腦細(xì)胞得到充分的休整?，F(xiàn)代人工作緊張，競(jìng)爭(zhēng)壓力大，很多人的神經(jīng)每天都處于高度的緊張狀態(tài)，腦細(xì)胞的消耗大，如果晚上再加班加點(diǎn)忙于工作或者應(yīng)酬，減少睡眠時(shí)間以致腦細(xì)胞得不到充分修復(fù)最終引起腦供血不足。因此每天保證足夠的睡眠時(shí)間也是預(yù)防腦供血不足發(fā)生的關(guān)鍵。
3.保證供給大腦足夠的營(yíng)養(yǎng)。每天為身體提供足夠的蛋白質(zhì)、脂類、糖、礦物質(zhì)和維生素，是保證大腦細(xì)胞完成其功能的前提，只有營(yíng)養(yǎng)充足了，才能使其發(fā)揮正常的思維活動(dòng)功能。夏季減肥的女性更要注意不能因?yàn)閱渭兊臏p肥而采取不恰當(dāng)?shù)臏p食方法，任何不科學(xué)的減肥都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不良很可能導(dǎo)致腦細(xì)胞功能下降，從而出現(xiàn)腦供血不足。
4.補(bǔ)充足夠的水分。大腦害怕缺水，大腦電解質(zhì)的運(yùn)送大多依靠水分。所以身體缺水的時(shí)候，人會(huì)頭疼、頭暈、無(wú)法集中注意力。而在夏天由于天氣炎熱，人們的排汗量增加，水分丟失的同時(shí)，也造成能量的過(guò)分消耗，每天可以多喝水，多喝維生素和礦物質(zhì)豐富的果汁等，以補(bǔ)充丟失的營(yíng)養(yǎng)，從而保證機(jī)體有足夠的營(yíng)養(yǎng)支持。
5.最好有短暫的午睡。炎熱天氣工作了一上午的你，如果能有一個(gè)短暫的午睡，哪怕只睡上10分鐘，你的大腦細(xì)胞也能得到良好的修復(fù)從而保證午后的工作質(zhì)量，否則即使硬著頭皮勉強(qiáng)堅(jiān)持工作，也很難保證有好的效率和質(zhì)量，更重要的是腦供血不足引發(fā)的不良后果會(huì)讓你得不償失。
所以進(jìn)入夏天以后大家不要因?yàn)樘鞖鉄峋筒粣?ài)活動(dòng)，其實(shí)這時(shí)候更應(yīng)該適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)以提高身體的免疫力，然后多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，這樣的話能給大腦補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。在平時(shí)生活學(xué)習(xí)中要記得勤飲水，不要等覺(jué)得口渴了才喝水，那樣的話其實(shí)你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，到中午的時(shí)候有條件的要午睡一下。這些好習(xí)慣都能使你有效的預(yù)防大腦缺氧。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
