今天我們告別酷熱的夏天，迎來(lái)了干燥清爽的秋天，隨之人們對(duì)于秋季保健也重視起來(lái)，秋天干燥容易發(fā)生“秋燥”，多吃一下四類(lèi)食物能起到很好的預(yù)防效果。
1、多吃魚(yú)
秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚(yú)肉，魚(yú)肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味、抗過(guò)敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。
4、多吃粥
初秋時(shí)節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過(guò)度，這些均會(huì)傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來(lái)一日清爽。
大家對(duì)于做好秋季養(yǎng)生保健工作都準(zhǔn)備好了嗎?希望本文能給大家在秋季養(yǎng)生飲食方面提供一些幫助。
拒絕秋燥要學(xué)會(huì)三個(gè)“拒絕”
（責(zé)任編輯：zxwq）
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