保健專家介紹說(shuō)，在我國(guó)北方，冬季不光寒冷，還比較干燥，尤其是我們的皮膚，有的女孩天天用補(bǔ)水的化妝品進(jìn)行保養(yǎng)，還依然是覺(jué)得有點(diǎn)緊繃。這是因?yàn)檫@些補(bǔ)水產(chǎn)品只是從外部改善了皮膚的缺水狀態(tài)，而身體內(nèi)部卻嚴(yán)重缺水，補(bǔ)水也是需要內(nèi)外兼修雙管齊下的。
食物真的可以彌補(bǔ)皮膚干燥這個(gè)問(wèn)題嗎?但是你們知道具體怎么補(bǔ)嗎?小編這里有小竅門哦，可以補(bǔ)充鐵和維生素A這兩類營(yíng)養(yǎng)素，前者有潤(rùn)膚的作用，可以讓你的皮膚水水嫩嫩的;后者可維持皮膚正常油脂分泌，防治痘痘問(wèn)題。有了這兩樣必殺武器，輕松趕走肌膚干燥問(wèn)題!
鐵潤(rùn)膚
中醫(yī)介紹說(shuō)，女人的一些新陳代謝，每個(gè)過(guò)程都是離不開(kāi)鐵元素的，在血液中鐵元素負(fù)責(zé)攜帶氧，將氧從肺轉(zhuǎn)運(yùn)到身體各個(gè)部位。酶是體內(nèi)大多數(shù)化學(xué)反應(yīng)的催化劑，參與解毒和能量轉(zhuǎn)換，而鐵元素是各種酶的組成部分。此外，鐵元素還能滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚水嫩光滑。
因此，一個(gè)體內(nèi)鐵元素充足的女人，往往氣血充足。血液流通順暢，體內(nèi)積累的毒素就較少，從而表現(xiàn)出身體溫暖、面色紅潤(rùn)、身材苗條的良好狀態(tài)
高鐵食物推薦
芝麻又稱胡麻、油麻、巨勝、脂麻等，其味甘，性平，入肝、腎、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效。
芝麻含鐵量豐富，100克純芝麻醬中含鐵58毫克，比豬肝含鐵量還高1倍，比雞蛋黃高6倍;芝麻含有多種抗衰老的物質(zhì)，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，以及維生素E。維生素E可維護(hù)皮膚，有滋潤(rùn)皮膚的作用;而其中的亞油酸是理想的肌膚美容劑，如果皮膚缺乏亞油酸，非常容易引起皮膚干燥、鱗屑肥厚等癥狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。
此外，芝麻里還含有豐富卵磷脂，不但可以防止頭發(fā)過(guò)早變白和脫落，保持頭發(fā)秀美，而且能夠潤(rùn)膚美容，使人體保持和恢復(fù)青春活力。
所以，想容顏不老青春永駐的美女們一定要多吃一點(diǎn)芝麻。
皮膚干噪吃什么好?菠菜是很好的養(yǎng)生食物。它味甘、辛、性涼，入腸、胃經(jīng)，具有滋陰平肝、潤(rùn)腸止渴、補(bǔ)血止血、通血脈、助消化、利五臟的功效，既可以補(bǔ)肝養(yǎng)血，又具有改善人體新陳代謝、增強(qiáng)人體抵抗力的作用。
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人。菠菜中還含有大量的β胡蘿卜素，同時(shí)菠菜也是維生素B6、葉酸和鉀的極佳來(lái)源，有很好的護(hù)膚作用，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。
3、黑木耳
皮膚干噪吃什么好?黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品，因此有“素中之葷”的美譽(yù);維生素E含量也非常高，是美白肌膚的佳品。
皮膚干噪吃什么好?在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。鐵不足的人，氣血無(wú)法充分滋潤(rùn)肌膚，皮膚細(xì)胞帶氧量不足，就會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大、斑點(diǎn)出現(xiàn)等問(wèn)題。充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌，并達(dá)到養(yǎng)顏抗衰的功效。因此，多吃黑木耳能滋潤(rùn)皮膚，使面色紅潤(rùn)。
食物從人體身體內(nèi)部改善了皮膚狀態(tài)，這種能夠使皮膚由內(nèi)而外的保持潤(rùn)澤、光滑，這是僅僅只是依靠化妝品所帶不來(lái)的效果，當(dāng)然食療的效果就比較緩慢了，需要經(jīng)過(guò)時(shí)間的長(zhǎng)期積累才能慢慢顯現(xiàn)。
冬季三九寒冷時(shí)節(jié)養(yǎng)生攻略
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