做好5點(diǎn)秋冬季養(yǎng)生保健不犯愁

1、吃健康晚餐最享受

養(yǎng)生晚餐一般來(lái)說(shuō)不適宜太晚食用，最好在6：00-7：30之前吃完最好，在養(yǎng)生的角度的上來(lái)說(shuō)最好是要留出4個(gè)小時(shí)讓身體消化食物，一般都是11點(diǎn)入睡，那么這個(gè)時(shí)間段就剛剛好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以緩解緊致的情緒和滋補(bǔ)養(yǎng)顏，對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō)還有增加抵抗力的作用。

2、睡前足浴最溫暖

養(yǎng)生寒冷的秋冬季節(jié)，在臨睡前泡個(gè)溫暖的足浴，是最佳的養(yǎng)生方法，還能抵抗感冒，這是因?yàn)槿梭w腳底擁有60余個(gè)穴位與五臟六腑都有著密切的關(guān)系，當(dāng)你用熱水浸泡后會(huì)有一些很好的刺激，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，調(diào)整臟腑的功能，還很有利于身體健康。

3、調(diào)息打坐最放松

養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生里主要是講究趨勢(shì)，比如說(shuō)清晨做稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，而夜晚則要做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到安靜內(nèi)斂的效果，所以夜晚調(diào)息打坐是最放松養(yǎng)生方法，不僅可以調(diào)節(jié)身體的血壓，大大增加肺活量，還能促進(jìn)食物的消化和吸收，增加內(nèi)分泌功能，激發(fā)身體里免疫物質(zhì)的活性，以及增加抵抗感冒的能力。

4、養(yǎng)生規(guī)律的作息時(shí)間

炎熱的夏季過(guò)去不久，很多人已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，還有就是生活作息極為不規(guī)律，而這樣的壞習(xí)慣也被帶到了秋季，在季節(jié)的交替期里，加上早晚溫差極大，這樣的壞習(xí)慣是很容引起感冒的，建議要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，夜晚11點(diǎn)前入睡，增加睡眠時(shí)間，以及多喝水排毒。

5、加強(qiáng)身體鍛煉

天氣轉(zhuǎn)涼后，往往都是身體差和抵抗能力弱的人才會(huì)容易患上感冒，要想從根本上遠(yuǎn)離感冒，那么就一定要增加鍛煉的時(shí)間，可以外出進(jìn)行登山、步行、打太極等運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以提高機(jī)體的抗病能力，更可以達(dá)到耐寒的鍛煉，有效增加身體的免疫力。

秋冬做好這幾點(diǎn)，養(yǎng)成秋季習(xí)慣，養(yǎng)生就不再話下啦，秋季按照以上飲食規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，平時(shí)調(diào)息打坐調(diào)靜心理，生活作息規(guī)律，秋季就能擁有個(gè)好身體。

冬季養(yǎng)生3樣?xùn)|西不能憋

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