俗話說：“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”。霜降剛過，各種消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病以及骨關(guān)節(jié)疾病等容易反復(fù)發(fā)作或老病復(fù)發(fā)，對此，中醫(yī)專家認(rèn)為，“霜降”時節(jié)，“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更為重要。
食補(bǔ)霜降潤燥固表為主天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當(dāng)，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病增多。尤其是本來就有消化系統(tǒng)疾病的人，要特別注意自我保養(yǎng)，堅持醫(yī)生的指導(dǎo)治療，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物或藥物。
同時，秋季也是容易反復(fù)咳嗽、慢性支氣管炎復(fù)發(fā)或加重的時期。針對這一呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，市民可多吃具有生津潤燥、宣肺止咳作用的食物，如生梨、蘋果、橄欖等。另外，還可堅持搓揉迎香穴(鼻翼兩側(cè))等。秋冬季節(jié)，市民還可堅持熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒，還可健腦。天氣轉(zhuǎn)涼后，要特別注意足部的保暖。
霜降的時令進(jìn)補(bǔ)要以“潤燥、固表、益氣”為主，以增強(qiáng)免疫力，可選用全麥面、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、南瓜、蘿卜、白菜、木耳、葡萄、枸杞、蜂蜜、鴨蛋等。若無風(fēng)寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒，應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒等。此外，秋季水果和蔬菜豐盛，在食用時應(yīng)選擇預(yù)防秋燥的果蔬。
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