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自測：你對這份工作煩了嗎

發(fā)布時間： 2016-01-20 18:33:53      來源：瑞麗女性網(wǎng)
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按照國際公認(rèn)的定義，衡量職業(yè)倦怠的三項(xiàng)指標(biāo)分別為：情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落。

按照國際公認(rèn)的定義，衡量職業(yè)倦怠的三項(xiàng)指標(biāo)分別為：情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是說：判斷一個人是不是有職業(yè)倦怠，第一是看他的情緒是不是衰竭了，也就是看他有沒有活力，有沒有工作熱情；第二是看他是不是玩世不恭；第三是看他的成就感是不是低落。國內(nèi)專家也專門設(shè)計了一套職業(yè)倦怠測試量表，能幫助人們了解自己的“倦怠狀況”。測試的方法很簡單，只需做12道測試題。如果感覺有必要，不妨做個測試。

在進(jìn)行測試時，請不要猶豫，看懂題意后馬上做答，然后計分：

第1題：你是否在工作餐時感覺沒食欲，嘴巴發(fā)苦，對美食也失去興趣？

A、經(jīng)常B、有時候C、從來不

第2題：你是否感覺工作負(fù)擔(dān)過重，常常感覺難以承受，或有感覺喘不過氣來？

A、經(jīng)常B、有時候C、從來不

第3題：你是否感覺缺乏工作自主性，往往只是領(lǐng)導(dǎo)讓做什么才做什么？

A、經(jīng)常B、有時候C、從來不

第4題：你是否認(rèn)為自己基本上待遇微薄，付出沒有得到應(yīng)有的回報？

A、經(jīng)常B、有時候C、從來不

第5題：你是否經(jīng)常在工作時感到困倦疲乏，想睡覺，做什么事兒都無精打采？

A、經(jīng)常B、有時候C、從來不

第6題：你有沒有覺得組織待遇不公，常常有受委屈的感覺？

A、經(jīng)常B、有時候C、從來不

第7題：你是否在以前一致很上進(jìn)，而現(xiàn)在卻一心夢想著去休假？

A、經(jīng)常B、有時候C、從來不

第8題：你是否會覺得工作上常常發(fā)生與上級不和的情況？

A、經(jīng)常B、有時候C、從來不

第9題：你是否覺得自己和同事相處不好，有各種各樣的隔閡存在？

A、經(jīng)常B、有時候C、從來不

第10題：你是否在工作上碰到一些麻煩事時急躁、易怒，甚至情緒失控？

A、經(jīng)常B、有時候C、從來不

第11題：你是否對別人的指責(zé)無能為力，無動于衷或者消極抵抗？

A、經(jīng)常B、有時候C、從來不

第12題：你是否覺得自己的工作不斷重復(fù)而且單調(diào)乏味？

A、經(jīng)常B、有時候C、從來不

做完題后，把各題得分相加，選A得5分，選B得3分，選C得1分。

根據(jù)得分情況，對照看測試結(jié)果：

12分～20分，你沒有患上職業(yè)倦怠癥，你的工作狀態(tài)不錯；

21分～40分，你已經(jīng)開始出現(xiàn)了職業(yè)倦怠癥的前期癥狀，要警惕，并應(yīng)盡快加以調(diào)節(jié)；

41分～60分，你對現(xiàn)在的工作幾乎已經(jīng)失去興趣和信心，工作狀態(tài)很不佳，長此以往對個人的身心健康和工作都非常不利，應(yīng)當(dāng)引起重視，可以請求心理咨詢師給予咨詢和幫助。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 工作自測

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