每天你需要多少睡眠?
睡眠過多過少都會導致人短命
營養(yǎng)專家：三種助睡眠的飲食方法
我們經(jīng)常聽到有些新手爸媽抱怨，我家的寶貝日夜顛倒，白天睡覺晚上精神特別好。育兒專家表示，這是因為初生寶寶剛剛面對這個陌生的世界，加上睡眠調(diào)節(jié)功能尚未成熟，因而容易出現(xiàn)睡眠日夜顛倒的情形。要解決這一難題，為寶寶布置一個舒適、安靜的睡眠空間是首要任務。
在外在的環(huán)境布置妥當之后，接下來就要看爸媽平日所需下的工夫了。建議對付日夜顛倒的“夜郎兒”有以下幾個招數(shù)：
1．為寶寶制定生活作息表，并確實執(zhí)行。
2．白天盡量讓寶寶玩耍，減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。
3．沐浴時間最好改在睡前的半個小時－一個小時前，如此可使寶寶放松心情，易于入睡。
另外要提醒父母的是，在您要調(diào)整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了？尿布是否干爽？身體是否有任何不適？再排除這些狀況之后，才能開始為寶寶進行睡眠調(diào)整計劃。
要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因，因此調(diào)整孩子喝奶的時間。其方法是：
將寶寶睡前的奶量增加。
半夜寶寶吵著要喝奶時，可以用白開水代替牛奶，慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。
增加最后一次牛奶的濃度。
（責任編輯：zxwq）
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