體格鍛煉原則及注意事項(xiàng)

[鍛煉原則](一)循序漸進(jìn)利用自然因素進(jìn)行體格鍛煉，要根據(jù)幼兒的生理特點(diǎn)，宜循序漸進(jìn)，逐步提高各種因素對人體的刺激強(qiáng)度，逐步延長鍛煉時(shí)間。鍛煉的方式由簡單到復(fù)雜。這樣才能使人體各種器官逐漸對鍛煉產(chǎn)生良好適應(yīng)。(二)持之以恒經(jīng)過持續(xù)的鍛煉，幼兒大腦皮層建立起有關(guān)的聯(lián)系，當(dāng)周圍環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，能靈活準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)有關(guān)的器官，使之迅速作出相應(yīng)的反應(yīng)，保持機(jī)體與外界環(huán)境的平衡。經(jīng)過多次反復(fù)的練習(xí)，大腦皮層上有關(guān)的聯(lián)系就變成了釩固而復(fù)雜的條件反射，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的目的。(三)結(jié)合年齡，注意個(gè)體差異，對不同健康狀況的小兒選擇鍛煉的方法，時(shí)間、強(qiáng)度時(shí)應(yīng)有所區(qū)別。如對體弱兒的體格鍛煉應(yīng)較健康兒緩慢，時(shí)間應(yīng)短并要仔細(xì)觀察。(四)要有營養(yǎng)及合理生活制度作保證體格鍛煉會(huì)增加熱能的消耗，只有食物可予補(bǔ)充。因此體格鍛煉應(yīng)適當(dāng)增加各種營養(yǎng)素。鍛煉時(shí)要注意內(nèi)容的多樣化，鍛煉強(qiáng)度要符合年齡特點(diǎn)，時(shí)間要有所控制，否則會(huì)造成各生理功能的不協(xié)調(diào)，達(dá)不到鍛煉的目的。(五)要有準(zhǔn)備和整理活動(dòng)開始做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，使心血管系統(tǒng)有足夠時(shí)間提高其活動(dòng)水平，同時(shí)消除肌肉、關(guān)節(jié)的僵硬狀態(tài)，以減少外傷的發(fā)生。鍛煉后的整理活動(dòng)可使神經(jīng)系統(tǒng)由緊張恢復(fù)到安靜，以防止“運(yùn)動(dòng)性休克”的發(fā)生。(六)仔細(xì)觀察嬰幼兒對鍛煉的反應(yīng)應(yīng)及時(shí)采取措施，進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，以達(dá)增強(qiáng)體質(zhì)的目的。不要讓嬰兒接種幼童疫苗

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