糖尿病正向“小老板”們逼近

飯后立即吃水果易得糖尿病

九類人易得糖尿病

糖尿病患者的營養(yǎng)飲食原則

在生活水平大幅提高的同時不少人卻沒有養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,導(dǎo)致糖尿病患病率不斷增高。解放軍總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任陸菊明教授告訴記者，據(jù)他們臨床觀察，一些老板，尤其是四五十歲的“小老板”，事業(yè)有成，但工作壓力大，生活沒有規(guī)律，又不注意健身，糖尿病喜歡親近他們。

陸教授分析說，首先是飲食，老板們流連于宴會應(yīng)酬之間，或在商業(yè)旅行中奔波，不是暴食大魚大肉，就是以快餐類食品裹腹，這些高能量、高脂肪、高蛋白的食物往往讓人快速增胖，而胖人患糖尿病的可能性是瘦人的3～5倍；其次是運動，小老板們是工作忙、壓力大的一個群體，明明知道需要鍛煉，但總以工作為借口遲遲不付諸行動。

陸教授強調(diào)，衣食無憂、富裕起來的小老板要遠離糖尿病，除了不能改變的遺傳因素，最重要的就是要學(xué)會“吃”和運動。有條件的可以參加學(xué)習(xí)班和健身俱樂部，接受營養(yǎng)和運動方面的專門指導(dǎo)，盡快培養(yǎng)科學(xué)的生活方式。當(dāng)然，日常生活中更應(yīng)該注意，比如，可以少吃肉，研究表明，如果一個人每天都吃肉制品，患糖尿病的風(fēng)險則會增加近40％！一天三頓都吃瘦肉，他得糖尿病的風(fēng)險會增加26％。另外，還應(yīng)保持充足的睡眠，實驗發(fā)現(xiàn)，與每天睡7~8小時的人相比，那些睡眠時間不足5小時的人患糖尿病的比例要高出2.5倍，只睡6小時的人高出1.7倍。

陸教授給小老板提了四個建議：一是應(yīng)禁煙限酒，可以適量喝點酒，一周算下來，如果喝上一瓶750毫升紅酒，對身體和糖尿病的病情控制還是有幫助的；二是堅持減肥，要將減肥的觀念堅持一生，不能半途而廢；三是應(yīng)定期體檢，對身體狀況進行健康分析，在專家的指導(dǎo)下，采取健康的生活方式；四是進行有規(guī)律的運動。建議每天至少要進行半小時的有氧運動，節(jié)假日應(yīng)適當(dāng)增大運動量。快走、騎車、慢跑，都是很好的運動方式。運動一次，48小時內(nèi)，可以有效提高胰島素的敏感度。

（責(zé)任編輯：zxwq）