不知不覺(jué)成了“冷美人”
一、對(duì)衣服產(chǎn)生依賴(lài)性
有的人習(xí)慣氣溫稍有下降,就忙不迭地添衣加被,對(duì)衣被抵御寒冷產(chǎn)生了依賴(lài)性,以至于耐寒力得不到鍛煉,到后來(lái),即使穿很多的衣服,蓋很厚的被子,還是會(huì)覺(jué)得冷。
二、血液循環(huán)不良
從人體的生理特點(diǎn)分析,手和腳處于人體的“邊陲地帶”,距心臟最遠(yuǎn),因而與身體其他部位相比,其血液循環(huán)相對(duì)較差,加上手腳的皮下脂肪少,保溫性能差,而且手掌、腳掌均無(wú)汗毛,缺乏御寒的“天然屏障”,自然就成為全身溫度最低的“南北極”了。對(duì)于一些血壓偏低的人來(lái)說(shuō),更容易引起末梢血液循環(huán)不良,以致手腳部位的血液供應(yīng)不足,組織得不到足夠的能量,故而產(chǎn)生手腳冰冷的感覺(jué)。
正確御寒,做溫馨美人
一、平時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉,有利于增強(qiáng)體質(zhì),提高抗寒能力
冬季氣溫低,不宜進(jìn)行較激烈的運(yùn)動(dòng),如大強(qiáng)度、大負(fù)荷的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)易引起身體不適,甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害。因此,冬季鍛煉宜選擇較輕松、緩和的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如:跑步、步行、騎自行車(chē)、滑冰、滑雪、跳繩、蹬樓梯、太極拳、游泳或水中跑、健身操、瑜伽、普拉提等室內(nèi)外健身項(xiàng)目;還可選擇強(qiáng)度適中的球類(lèi)運(yùn)動(dòng),如羽毛球、乒乓球、臺(tái)球、門(mén)球等,除此之外,還可利用健身器械進(jìn)行抗阻練習(xí),或克服自身體重的力量練習(xí)(如仰臥起坐、俯臥撐)等。需要注意的是,與夏季運(yùn)動(dòng)相比,冬季鍛煉時(shí)可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量,但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適當(dāng)降低。
二、食物溫補(bǔ)來(lái)幫忙
冬季選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ),讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò),能達(dá)到御寒的作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品,辛辣味調(diào)味品及食物,也有暖身的效果,有助促進(jìn)新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物如,羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí),可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。女性日常可以用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜,沖泡茶水飲用,也能發(fā)揮御寒的效果。
三、按摩陽(yáng)池能暖身
陽(yáng)池,意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背與手腕交界處,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找陽(yáng)池穴的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫和身體。
刺激陽(yáng)池穴,要慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(zhǎng),力度要緩。先以右手中指按壓左手陽(yáng)池穴,再換左手中指按壓右手陽(yáng)池穴。手腳發(fā)冷的女性不妨在冬天堅(jiān)持按陽(yáng)池穴。另外,按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴,拍打腎俞穴,都有疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。
溫馨提醒:在冬季室外氣溫很低時(shí),人體的血管受冷收縮,脆性增強(qiáng),心腦血管病人特別容易發(fā)生意外。所以,女性朋友應(yīng)該科學(xué)地御寒。
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