醫(yī)生為鐵桿球迷保護(hù)身體控制情緒開出菜單

世界杯正式開鑼，羊城的球迷又迎來了長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月的“節(jié)日”。有專家提醒市民，通宵熬夜看球小心累出一身病。保護(hù)眼睛看電視時(shí)最好開燈

中山大學(xué)眼科醫(yī)院博士生導(dǎo)師劉泉表示，每屆的世界杯期間，都會(huì)接診不少因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看電視而患眼病的患者。尤其是本屆世界杯，很多賽事都安排在下半夜，且每場(chǎng)球賽間隔的時(shí)間不長(zhǎng)，球迷們不但要熬夜而且還要長(zhǎng)時(shí)間盯著電視，眼睛會(huì)更加疲勞，中老年人容易出現(xiàn)青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜變性等眼病。青少年熬夜看球，會(huì)加重眼睛疲勞而引起睫狀肌痙攣，輕者會(huì)導(dǎo)致假性近視，重者會(huì)加深近視度數(shù)。

劉教授認(rèn)為，看直播最好是有選擇性地看，熬夜看球時(shí)室內(nèi)最好開著燈，保證有亮度，因?yàn)殡娨暸c室內(nèi)環(huán)境反差大，眼睛更容易疲勞。眼睛與電視的距離最好是電視機(jī)對(duì)角線的7倍。

保護(hù)頸椎中場(chǎng)休息活動(dòng)頭部

長(zhǎng)時(shí)間看電視，也別忘了保護(hù)頸椎。市第二人民醫(yī)院骨科醫(yī)生潘永謙表示，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，很容易導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻、頸椎、腰椎疼痛等疾病，重者還會(huì)引起頭暈頭痛等。在關(guān)注世界杯賽事的同時(shí)，球迷應(yīng)做聳肩、頭部前屈后伸，左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)等活動(dòng)，讓頸椎、肩椎得到活動(dòng)和放松。坐姿要保持正直，最后不要坐沙發(fā)，以木制的椅子為宜，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)要做些輕微的腰部運(yùn)動(dòng)，比賽中場(chǎng)休息時(shí)不妨躺下來，讓腰椎休息一會(huì)。

控制情緒碰杯慶祝少喝為宜

“上一屆的世界杯，醫(yī)院每晚就接到五六名因?yàn)楹染七^量而打架斗毆的患者，不管年輕人還是中老年人，看球一定注意控制情緒，才有助于健康?！睆V醫(yī)二院急診科主任梁子敬介紹，不少人為了提神熬夜或是提高情緒，家里早早就準(zhǔn)備了啤酒或白酒，看到興奮處，免不了要碰杯以示慶祝，很容易造成飲酒過量，情緒難以控制。另外，一些有心臟病、高血壓等心血管疾病的人不宜看現(xiàn)場(chǎng)直播，球場(chǎng)變幻不定，人們的情緒也會(huì)隨著波動(dòng)，這一切都會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，極易誘發(fā)心血管疾病。

夜宵菜單免煎炸物最好清淡

一邊看球一邊喝點(diǎn)啤酒再來點(diǎn)燒烤小吃，往往是球迷們?cè)缫言O(shè)計(jì)好的消夜。市一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任潘丹峰則認(rèn)為，深夜時(shí)分，啤酒肉串猛吃一通，很容易引發(fā)胃腸疾病，而且人們?cè)诳辞蜻^程中不知不覺進(jìn)食這類高脂肪高能量的食品，很容易發(fā)胖，也會(huì)給心腦血管疾病埋下禍根。因此，吃消夜應(yīng)當(dāng)以水果、牛奶、白粥等清淡、易消化食品為宜，看球過程中還要注意補(bǔ)充水分，最好不要喝咖啡、可樂等高熱量的飲品，也不宜喝濃茶，以果汁等富含維生素的飲品為宜。

（責(zé)任編輯：zxwq）