世界杯正式開鑼,羊城的球迷又迎來了長達(dá)一個(gè)月的“節(jié)日”。有專家提醒市民,通宵熬夜看球小心累出一身病。保護(hù)眼睛看電視時(shí)最好開燈
中山大學(xué)眼科醫(yī)院博士生導(dǎo)師劉泉表示,每屆的世界杯期間,都會(huì)接診不少因?yàn)殚L時(shí)間看電視而患眼病的患者。尤其是本屆世界杯,很多賽事都安排在下半夜,且每場球賽間隔的時(shí)間不長,球迷們不但要熬夜而且還要長時(shí)間盯著電視,眼睛會(huì)更加疲勞,中老年人容易出現(xiàn)青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜變性等眼病。青少年熬夜看球,會(huì)加重眼睛疲勞而引起睫狀肌痙攣,輕者會(huì)導(dǎo)致假性近視,重者會(huì)加深近視度數(shù)。
劉教授認(rèn)為,看直播最好是有選擇性地看,熬夜看球時(shí)室內(nèi)最好開著燈,保證有亮度,因?yàn)殡娨暸c室內(nèi)環(huán)境反差大,眼睛更容易疲勞。眼睛與電視的距離最好是電視機(jī)對角線的7倍。
保護(hù)頸椎中場休息活動(dòng)頭部
長時(shí)間看電視,也別忘了保護(hù)頸椎。市第二人民醫(yī)院骨科醫(yī)生潘永謙表示,長期坐著不動(dòng),很容易導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢,出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻、頸椎、腰椎疼痛等疾病,重者還會(huì)引起頭暈頭痛等。在關(guān)注世界杯賽事的同時(shí),球迷應(yīng)做聳肩、頭部前屈后伸,左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)等活動(dòng),讓頸椎、肩椎得到活動(dòng)和放松。坐姿要保持正直,最后不要坐沙發(fā),以木制的椅子為宜,每兩個(gè)小時(shí)要做些輕微的腰部運(yùn)動(dòng),比賽中場休息時(shí)不妨躺下來,讓腰椎休息一會(huì)。
控制情緒碰杯慶祝少喝為宜
“上一屆的世界杯,醫(yī)院每晚就接到五六名因?yàn)楹染七^量而打架斗毆的患者,不管年輕人還是中老年人,看球一定注意控制情緒,才有助于健康?!睆V醫(yī)二院急診科主任梁子敬介紹,不少人為了提神熬夜或是提高情緒,家里早早就準(zhǔn)備了啤酒或白酒,看到興奮處,免不了要碰杯以示慶祝,很容易造成飲酒過量,情緒難以控制。另外,一些有心臟病、高血壓等心血管疾病的人不宜看現(xiàn)場直播,球場變幻不定,人們的情緒也會(huì)隨著波動(dòng),這一切都會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān),極易誘發(fā)心血管疾病。
夜宵菜單免煎炸物最好清淡
一邊看球一邊喝點(diǎn)啤酒再來點(diǎn)燒烤小吃,往往是球迷們早已設(shè)計(jì)好的消夜。市一人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任潘丹峰則認(rèn)為,深夜時(shí)分,啤酒肉串猛吃一通,很容易引發(fā)胃腸疾病,而且人們在看球過程中不知不覺進(jìn)食這類高脂肪高能量的食品,很容易發(fā)胖,也會(huì)給心腦血管疾病埋下禍根。因此,吃消夜應(yīng)當(dāng)以水果、牛奶、白粥等清淡、易消化食品為宜,看球過程中還要注意補(bǔ)充水分,最好不要喝咖啡、可樂等高熱量的飲品,也不宜喝濃茶,以果汁等富含維生素的飲品為宜。
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