久坐易患ldquo;電腦血栓癥rdquo;常做4個動作可預(yù)防

長期專注在電腦前的人，由于處于一種高度緊張或?qū)Ｗ⒌臓顟B(tài)，不會發(fā)覺下肢的任何不適，也不會有意識地活動下肢，使下肢靜脈長時間受壓，最終形成“電腦血栓癥”，也就是我們常說的下肢靜脈血栓癥。

許多現(xiàn)代人的工作都是長期跟電腦“打交道”，最終導(dǎo)致鼠標(biāo)手、頸椎病、干眼癥等電腦相關(guān)疾病也變得流行起來。除此之外，還有一種十分兇險的疾病也跟電腦相關(guān)，嚴(yán)重甚至可以致命，這就是“電腦血栓癥”，通常醫(yī)學(xué)上稱之為下肢靜脈血栓癥。

“電腦血栓癥”是因?yàn)槿藗冮L期久坐對著電腦操作而形成，由于處于一種高度緊張或?qū)Ｗ⒌臓顟B(tài)，不會發(fā)覺下肢的任何不適，也不會有意識地活動下肢，使下肢靜脈長時間受壓。另外，下肢遠(yuǎn)離心臟，長時間坐在電腦前保持不動的姿態(tài)，下肢靜脈血液回流減慢，易產(chǎn)生血液淤滯，甚至有時處于幾乎靜止?fàn)顟B(tài)，因而容易誘發(fā)靜脈血栓形成。

“電腦血栓癥”的早期表現(xiàn)為不明原因的腿肚子痛、腫脹，局部發(fā)熱、行走疼痛等癥狀，甚至造成不能行走。如果“電腦血栓癥”得不到及時治療，可引發(fā)下肢靜脈閉塞和靜脈瓣膜的破壞，深部靜脈栓塞可致凝塊聚集到肺部而誘發(fā)肺栓塞，嚴(yán)重者可危及生命。

4個動作預(yù)防“電腦血栓癥”

足尖運(yùn)動

坐立，將雙腳腳尖著地，盡量與腳踝保持水平，以腳尖為支點(diǎn)帶動足部向后上下移動10至15次。

按摩腿肚

左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腳依次重復(fù)。可有效促進(jìn)腿肚血液循環(huán)。

足跟運(yùn)動

坐立，將雙腳足跟著地，盡量貼近足踝，以足跟為支點(diǎn)帶動足部上下運(yùn)動。向上移動時盡量向足踝靠攏。重復(fù)10至15次。

抱膝旋轉(zhuǎn)

坐立，雙手抱住左腳膝蓋，以腳踝為支點(diǎn)足部向左旋轉(zhuǎn)5至10次，向右旋轉(zhuǎn)5至10次，換右腳重復(fù)同樣的動作。

此外，“電腦血栓癥”是因?yàn)殚L期專注，久坐形成的疾病，建議白領(lǐng)一族、司機(jī)等高危職業(yè)人群，要做好預(yù)防。除了常做上述的4種動作，最好一段時間就可以站起來活動一下，避免引發(fā)下肢靜脈血栓。

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