1.腳夾襪子：坐在椅子上，用腳趾夾起放在前方地上的襪子，將其移動至12英寸（約30厘米）外的地方，兩只腳輪流進行，每只腳夾5雙襪子。
2.腳抓毛巾：坐在椅子上，在前方地板上平鋪一條毛巾，然后用腳趾縱向抓毛巾，使毛巾折成一個手風(fēng)琴的模樣。每只腳做2次。
3.平衡站立：將毛巾折疊，單腳站在上面約30秒，利用身體的肌肉維持平衡，直到小腿和踝關(guān)節(jié)發(fā)酸。每只腳做3次。
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