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后踢腿護(hù)膝關(guān)節(jié)

發(fā)布時間： 2016-02-15 17:11:36      來源：網(wǎng)絡(luò)
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肌肉過勞會使膝關(guān)節(jié)容易受傷，香港《明報》近日刊文指出，加強鍛煉連接大腿與小腿的股四頭肌，有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)，預(yù)防膝痛。

可以到健身房或小區(qū)，利用健身器材做踢腿動作，平時在家也可多作后踢動作，伸展大腿，每天一次，每次保持30秒即可。具體動作如下：一只手扶墻壁，將一只腳后踢，用手拉向臀部，大腿前方有輕微拉扯感即可，另一只腿以及上身則保持直立，30秒后交替另一條腿。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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