膝關(guān)節(jié)疼痛是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷慕】祮栴}，也影響了很多人的正常生活。所以說大家一定要做好對自己膝關(guān)節(jié)的保護，下面小編就帶大家一起去認(rèn)識一下保護膝關(guān)節(jié)的運動的措施，趕緊去學(xué)學(xué)。
>>>>以下三個步驟簡單有效，可最大限度地使膝關(guān)節(jié)得到強度適中的鍛煉。
一、坐在椅子上，雙腳平放在地上，向前伸直右腿，抬起右腳，直到大腿與地面平行，保持6秒鐘后，再放下右腿。
二、背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝彎曲，足部放平;右腿盡量伸直，并用力向下壓，保持10秒鐘后放松。
三、與上一步步姿勢相同，挑起腳尖，抬高右腿達(dá)15厘米左右，保持6秒鐘，放下右腿。
美國梅奧診所的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，強化大腿肌肉的訓(xùn)練有助于保持雙膝的健康。骨關(guān)節(jié)炎患者如果擁有強壯的股四頭肌，其喪失關(guān)節(jié)保護性軟骨的幾率將下降60%左右。因此，讓我們立即行動起來吧!進行正確的鍛煉，才是根本的解決之道。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
