調(diào)整作息養(yǎng)成酸堿平衡好體質(zhì)

生活習慣與個人作息，是導(dǎo)致一個人體質(zhì)產(chǎn)生變化的后天條件。想要擁有健康的好身體，不讓疾病輕易上身，那么就得從改變自我開始做起了。健康頻道教你改變錯誤的生活習慣，配合飲食調(diào)養(yǎng)，就能輕松養(yǎng)成酸堿平衡的健康好體質(zhì)！

有項有趣的研究顯示，當我們在陽光下、憤怒、或不安時體液呈現(xiàn)酸性，而當在陰涼的地方、休息、或洗溫水澡時體液呈現(xiàn)堿性，身體的酸堿奧妙，盡在生活的點滴中。

所以應(yīng)該盡量做到下面幾點：

1、保持愉快的心情！

情緒的不安會造成許多生理變化，如果長期處在壓力、緊張下，容易引起酸性體質(zhì)，造成心血管方面的疾病，所以要時常保持愉快的心情，當壓力來時你可以聽聽音樂、做做紓壓操、到郊外走走...試著找出紓解的管道。

2、12點前就要上床睡覺！

凌晨1點還不睡覺，這時你的代謝作用會由內(nèi)分泌燃燒，所產(chǎn)生的毒素會很多，使體質(zhì)變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機率，比抽煙、喝酒的人都來得高。所以每天12點以前睡覺，不要常熬夜，如果非熬夜不可，也只限1星期1次，另外，熬夜時不要吃肉，可以多吃碳水化合物，這樣才能把傷害降到最低。

3、8點以后不要進食！

晚上8點才吃飯，容易疲倦，隔天爬不起來，肝也會受損，這是因為睡覺時，身體各器官活動力降低，處于休息狀態(tài)，如果食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、接著產(chǎn)生毒素傷害身體。

4、早起身體好！

我們的體溫在凌晨4點多，達到最低點，此時的血液循環(huán)最慢。如果睡太晚，血液循環(huán)就一直變慢下去，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質(zhì)變酸。

5、早餐要吃得好！

有專家認為，1天3餐中，早餐要占70分?？梢娫绮妥钪匾F(xiàn)代人普遍不吃早餐，更糟的是養(yǎng)成吃宵夜的習慣，這不是正確的飲食習慣喔！

6、少吃精致的食物！

有些愛美卻不愛運動的女生為了身材而吃得少，所以會刻意選擇小巧精致的食物，而少吃粗糙的食物，這樣不但腸子老化的特別快、肝功能差、便便通常是黑色，還常會便秘。

其實精致食物的纖維素普遍缺乏，導(dǎo)致腸子功能變差甚至萎縮，吃進的食物反而變成了毒素，讓你的體質(zhì)變酸，各種慢性病就會跟著來報到！

（責任編輯：zxwq）