第一，搓臉。將雙手搓熱后放到臉部，由下而上反復(fù)搓30次，古時稱“駐顏術(shù)”，能使人皮膚去皺、光澤。
第二，梳頭和拍頭。梳頭可不用木梳，而用10個指頭從前額往后腦反復(fù)梳理30次，然后手從前至后輕輕拍打頭部15次，它能預(yù)防掉發(fā)、頭痛頭昏;改善睡眠，增強(qiáng)記憶力。
第三，搓擦耳朵。左手搓左耳，右手搓右耳，從上到下反復(fù)搓揉30次;最后雙手的勞宮穴對著兩耳一壓一放3次。因腎開竅于耳，這樣鍛煉可起到健腎和防耳鳴作用。
第四，搓揉眼睛。雙手食指分別搓揉眼下瞼30次：然后閉上眼睛，雙手中指或食指輕輕搓揉眼球30次;最后，將雙手搓熱后捂在兩眼上面約半分鐘，可改善視力。
第五，搓鼻子。雙手食指或中指在鼻子外側(cè)反復(fù)搓揉30次;然后在人中穴來回搓揉30次，可預(yù)防感冒和鼻炎。
第六，叩牙齒。古代養(yǎng)生就有“牙常叩”之說。叩牙齒50次，可促進(jìn)牙根血液循環(huán)，防止牙齦生理性萎縮，是固齒的好方法。
第七，搓擦后頸和大椎穴。用左手或右手在后頸反復(fù)搓擦30次;然后搓擦大椎穴30次，可預(yù)防感冒。
第八，擺頭點(diǎn)頭。整個頭部從左到右，再從右到左來回擺動9次;然后再上下點(diǎn)頭9次，是預(yù)防頸椎病的有效方法。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
