ldquo;過勞死rdquo;的27個危險信號

“過勞死”指的是長期慢性疲勞后誘發(fā)的猝死，即“由于工作時間過長、勞動強(qiáng)度加重、心理壓力過大導(dǎo)致精疲力竭，甚至引起身體潛藏的疾病急速惡化，繼而出現(xiàn)致命癥狀。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，“過勞死”的發(fā)病率正在逐年增加。

在這27項(xiàng)癥狀和因素中占有7項(xiàng)以上，即是有過度疲勞危險者，占10項(xiàng)以上就可能在任何時候發(fā)生“過勞死”。同時，第1項(xiàng)到第9項(xiàng)中占兩項(xiàng)以上或者第10項(xiàng)到18項(xiàng)中占3項(xiàng)以上者也要特別注意?！斑^勞死”的27個危險信號分別是：

1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大;

2.酒量突然下降，即使飲酒也感覺不到有滋味;

3.突然覺得有衰老感;

4.肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵;

5.因?yàn)槠诤涂鄲炇?

6.一點(diǎn)小事也會煩躁和生氣;

7.經(jīng)常頭痛和胸悶;

8.發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測試結(jié)果不正常;

9.體重突然變化大，出現(xiàn)“將軍肚”;

10.幾乎每天晚上聚餐飲酒;

11.一天喝5杯以上咖啡;

12.經(jīng)常不吃早飯或吃飯時間不固定;

13.喜歡吃油炸食品;

14.一天吸煙30支以上;

15.晚上10時也不回家或者12時以后回家占一半以上;

16.上下班單程占2小時以上;

17.最近幾年運(yùn)動也不流汗;

18.自我感覺身體良好而不看病;

19.一天工作10小時以上;

20.星期天也上班;

21.經(jīng)常出差，每周只在家住兩三天;

22.夜班多，工作時間不規(guī)則;

23.最近有工作調(diào)動或工作變化;

24.升職或者工作量增多;

25.最近以來加班時間突然增加;

26.人際關(guān)系突然變壞;

27.最近工作造成失誤或者發(fā)生人際關(guān)系不和。

如何遠(yuǎn)離過勞死

1.堅(jiān)持體育鍛煉：現(xiàn)代工作往往具有靜而不動的特點(diǎn)，最易使人疲憊的莫過于長期不運(yùn)動。運(yùn)動能增加心肌收縮能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。

2.保持心情舒暢：煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛精力，就必須經(jīng)常保持愉快心情，做一個“樂天派”，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛愛好和興趣，保持積極向上的生活態(tài)度。這是讓緊張神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。

3.合理調(diào)整飲食：少吃油膩及不易消化的食品，多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽及微量元素。

4.適度休息：長期通宵達(dá)旦工作，會使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素，有些毒素還會隨著血液進(jìn)入大腦，迅速引起中樞系統(tǒng)“中毒”癥狀。疲勞是一種信號，它提醒你，你的機(jī)體已經(jīng)超過正常負(fù)荷，出現(xiàn)疲勞感就應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息。如果長期處于疲勞狀態(tài)，不僅降低工作效率，還會誘發(fā)疾病。

5.定期體檢：無論中青年還是老年人，也不論體力勞動者還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢連續(xù)性，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患于未然。

6.積極治療原發(fā)?。悍e極治療高血壓、高血脂及糖尿病，一些有這類疾病的人特別是合并動脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，戒煙酒。避免長時期緊張的腦力勞動和情緒激動，培養(yǎng)樂觀的精神狀態(tài)。出現(xiàn)心絞痛或心律失常時要認(rèn)真醫(yī)治。

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